机缘巧合之下，读了《认知觉醒》这本书。刚看到这个书名的时候，有一种找到解药的感觉。我一直在想怎么提升认知，也问了几个朋友如何提升认知。所以当我看到这个书名的时候，就迫不及待的看起来了。读了几页之后，发现跟我想的不同，读了这本书并不能让自己的认知有质的飞跃。它是想要告诉我们如何这些陷入焦虑或者对当下迷茫的人一些指引。
我并不会全部复述书中的内容，我只想谈谈让我印象深刻的几个点。
没有什么微信是一定要立即回复的。
在当代这个手机不离手的时代，微信秒回是常态，反而有一个不秒回的人被认为是异类。所以我时常在上班的时候，一看到微信上放的小红点，一听到微信提示音就会迫不及待的看一下是谁，发了什么，有什么新鲜事？这一看，就会打断正在做的事，然后去回复微信，或者点开分享，这一顿操作下来要花费多少时间就不说了，再回头做刚刚在做的事就要再次梳理刚刚的思路或者逻辑，实在是浪费精力。我们的精力都是有限的，累了倦了就是精力耗尽了。所以没有什么微信是一定要立即回复的，如果有，那他一定会换种方式联系你。
提升自己的方式一定要正确。
我每天都读书，我一年能读100多本；我每天都做题，我做过的卷子能卖好多钱。但是为什么好多知识我还是记不住？为什么我的成绩还是没有提升？
书中有一个观点就是要在自己的舒适区边缘-拉伸区锻炼。所谓拉伸区就是第一眼看这个东西不太会，但是认真琢磨还是能做出来的。对比之下，舒适区就是都会的东西，困难区就是完全不会也做不出来的。如下图解释，如果我们持续在拉伸区练习，那么困难区就会越来越小，我们会的就越来越多。
所以如果你觉得一个东西有点难，但是花费一些时间还是可以做出来的，那么恭喜你，你在进步。
舒适区三圈
如果你觉得什么东西特别难，那一定是方式不对。
之前我也觉得如果想学习某个东西，一定要有毅力，要头悬梁，锥刺股，要早起，要晚睡。但是书中这个观点让我很意外，但是仔细读作者的解释又觉得很合理。我们脑中有三个区域，原始脑、情绪脑、理智脑。在远古时期，原始脑和情绪脑就存在了。他们存在的本意是让我们可以生存下去，比如不去危险的地方，不要过度用脑，因为用脑会有消耗，所以我们天生就是惰性的。所以我们想要舒舒服服的做我们想做的事，就可以用理智脑说服情绪脑，让我们自然而然的想做这件事，而不是到时间了，我要做这件事了。换一种自己舒服喜欢的方式提升自己。
要时常反思。
挑选每天让自己感触最深的事情，进行反思。反思的过程包括：1）描述经过：以便日后回顾时能够想起当时的场景 2）分析原因：多问几个为什么，直到有深度启发 3）改进措施：尽可以提炼出一个认知点或行动点。
通过反思，可以知道某件事发生的原因，从中汲取教训，达到规避的目的。
早读冥写跑，人生五件套。
其实我们每天在早上七八点的时候是会醒的，只不过我们情绪脑不愿意起来，或者再睡一会，或者躺着玩手机。再一看时间，已经过去几十分钟了。没有睡意了就起来，这是我读完这本书在实践的一个点。醒了就起来其实并不会困，每天的时间还多了一些，而且为了早起还会早睡，正向循环。
读书好处不言而喻。
冥想，想健身锻炼身体一样，冥想锻炼我们的脑子。通过锻炼，我们会越来越聪明。
写作，我理解是把看过的东西写出来会加固我们的印象，不然读书走马观花，跟别人说的时候只有：我读过这本书，很好看，推荐你看。再也说不出来别的东西，更不要提学到了什么。
跑步，锻炼身体。
读一本书，只要学习到一个知识并转化为自己的，那就不白读，就是我们在拉伸区练习。祝大家都能好好读一本书，读一本好书。
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