痛苦紧张的情绪来临时，我习惯性的去抵抗和逃避，在此之前，这种方法似乎管用，但是下一次情绪起来时，还是会有相同的体验，周而复始，原地打转。
就在刚才，我尝试着去身陷其中，去体验情绪的黑洞，去体验那种极致的痛苦，去努力发现这种情绪背后的需求，去穿越痛苦，才会从中解脱。
除此之外，体验过了还是在情绪中怎么办？我刚刚又尝试了新的方法，就是去体验自己喜欢的事情，会有缓解的效果，这是我尝试的几点：
1.看令自己心旷神怡的图片：我喜欢草原，随手翻开旅行软件中关于草原的照片，体验身在其中的美感，心情好了一些。
2.翻开之前旅行的照片。5月份大同之旅体验非常棒，欣赏着旅行的照片，重新体验当时的感觉也很好。
3.听喜欢的歌。我喜欢英文歌曲，最近迷上肖恩伍德的until you，单曲循环，体会着爱上一个人的美好。心情好转了很多。
4.给知心的好友打电话。真实沟通内心所想，情感体验，心被打开的感觉真的好棒。
5.其他：待补充
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本文标题：如何从焦虑痛苦的情绪中走出来
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