从小我们就被教育说要自律，所以我们总是热衷于制定各种学习计划，结果这么多年下来，计划没完成几个，各种计划表到是攒下了一堆；
说要学习提升自己，可总是没有时间；说要开始健身，器材买了一堆，然后就没有然后了。
我怎么就管不住自己呢？不服气的我，想搞明白到底是那个环节出现问题。
我不相信自己真的有这么差劲。
于是，我又开始给自己列了一堆的计划，然后，逼着自己开始执行。
列了个健身计划，可刚铺开瑜伽垫，手机就在旁边，就想着工作一天这么累了先休息一会，在运动吧。
结果，刷着刷着1小时过去了。挑战失败。
列了个早睡早起的计划，设置了10个闹钟，可依旧还是睡懒觉。
一次次的挑战又一次次的失败着。
直到后来，发现想要发生真正的改变，做到自律。
就需要认识到我们的身体中住这两个自我，一个是理性的自我，一个感性的自我，也就是我们常说的，骑象人与大象的故事。
我们总以为是自己在指挥着大象，殊不知大象根本就不听从我们的指挥。
要想成功的指挥大象向我们指挥的方向行走，就需要搞清楚，他们各自的操作系统，分别受什么驱动。
理性的自我，会告诉我们，做这些会有什么好处。
比如我们经常听到的，早睡早起身体好；经常看书，会聪明；做事不要拖拖拉拉，会更加高效；坚持记录错题，成绩会更好。
但这些都是想像中出来的，是理性脑给予我们的“期待中的好处。
可以简单理解为，做了什么，会让我们更好。但对于这个我们几乎是没有深刻体验过的，是抽象的。
相反感性的自我，则是体验出来的，它是体验后所带来的经验，是可以切身感受到的，是具体的。
我们体验过，睡懒觉时被窝里的舒适、刷剧时的快乐、大吃特吃的感官刺激，这些都是体验式的经验带给我们的好处。
且往往这些好处是巨大的，在我们一次次的睡懒觉，刷剧，大吃特吃时，我们就一次次的在被强化，告诉我们，睡懒觉好舒服。
当一边理性脑，用期待中的好处，告诉你说，要坚持早睡早起身体好时。感性的大脑，就不由自主的用经验的好处告诉你，睡懒觉更舒服。大象就会不由自主的跑向睡懒觉这边，大睡特睡。
就像那句，“我们听过很多道理，却依然过不好这一生”。因为那些“道理”的好处是抽象的，我们压根就没有亲身“体验过”它的好。
所以，当你想变得更加“自律”起来时，就需要尝试创造新的经验，让这头大象切实的体验到好处。也就是说，相比于不自律，自律更能够让这头大象感受到舒适。
这个时候，你不在和大象是对抗的敌对关系，而是朋友是协助的关系。
协助大象去感受自律给自己带来的好处，改变也就在此刻悄然发生了。
那我们要如何去协助呢？
第一步：小步子原理
凡事不要急，慢慢来，给大象一个适应期。
比如你要早起，不要去试图控制这头大象，一下子做到6点起床。而是大大方方的承认自己爱睡懒觉，给予它足够的耐心，在不引起大象反抗的情况下，然后把目光聚焦在自己可以控制的事情上，一次比一次早起几分钟。
有时候，小步子能够为我们带来很大的改变，但也有时候也很容易让我们在迈开第一步后，很快就放弃，坚持不下来。
毕竟起初早起一点所带来的好处，还远远不能撼动睡懒觉带来的好处。
这个时候我们就需要开启，第二步，培养“环境场”
试想一下，你在图书馆会做什么，看书对不对；在健身房会干嘛，健身对吧；那在公司你会干嘛，当然是上班啦。
这就是环境场，在这个空间里面，其他人都行为，都会积极地暗示我们也要做同样的行为，毕竟你也不想在图书馆这种地方打“王者荣耀”，成为其中的异类吧。
所以我们要试图把自己放进这样的一个“环境场”当中去，让场域的能量来协助我们“改变”。
想要学习提升自己，就多去图书馆；想拥有好的身材，就多去健身房；也许你还会说，这些都太费劲了。
那你就尝试在你的生活中给自己构建这样一个“环境场”。
比如我自己，在学习和创作的时候，我会进入自己的小书房，哪里只有书籍和没有联网的电脑。手机等一切可能会干扰我的因素都被我放置在书房之外。
我知道，当我走进这时，这个场域的能量就打开了，这里只做学习和创作的事情。
对于培养环境场而言，我们需要努力培养自己在“某个空间里面的特定行为”。
这个空间，就是运动的，或者叫是学习的，一旦走进，便自动开启。
第三步，用情感去触动这头大象。多和大象谈感情，少谈道理。
改变是需要情感的认同的，只有用情感触动了大象，改变的威力才会更大。
生活中，我们也不难发现。男子为了心爱的女人，努力工作，正是心中的爱，触动了这头大象，心甘情愿地为你上路。
所以当我们开始习惯性的用理性脑告诉自己要自律、早睡早起、坚持健身时，赶紧停下来提醒自己，不要总是消耗精力去和我们的大象做对抗。
而是想办法和它成为朋友，协助它往理性脑指引的方向行走。
这个时候，不妨思考下：
在你的“改变”路上，是什么阻碍了你的进步，你和大象是朋友还是敌人。
快在评论区留下你的改变故事吧！
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