推荐早晨起来先饮用一杯凉开水（蜂蜜水更佳），喝完后立即如厕，即使没有便意，也应该在厕所坐5分钟，逐渐养成定时排便的习惯。
揉腹操
水果
泡脚
仰卧起坐
甫寸之健脾顺气腹部按摩操”。
①胃部按摩（左上腹）。按摩方法：在左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，揉5分钟。按摩器官：胃。
②十二指肠按摩（肚脐）。按摩方法：在人体正中线，掌心贴肚脐，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，揉（也可震）5分钟。按摩器官：十二指肠和小肠。
③大肠与小肠交会处按摩
（右下腹）。按摩方法：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨），手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，揉（也可震）5分钟。按摩器官：阑尾、大肠和小肠之间。
④从结肠到直肠按摩（右侧腹、上腹和左侧腹）。按摩方法：从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
按摩器官：升结肠、横结肠、降结肠和直肠。
改善消化不良症状的。
①促胃肠动力药，可改善早饱、腹胀。
②抗酸药，可缓解腹痛、反酸、烧心等症状。
③肠道益生菌，能抑制肠道病原菌生长，增强机体免疫力，促进消化。另外，对于有幽门螺旋杆菌感染的患儿，推荐进行幽门螺旋杆菌根治。
宝宝消化操”是一种很好的亲子活动，可以先从头部抚触开始，再往下触摸胸部、胳膊等，随后到达重点——腹部。
①顺时针揉腹。按摩方法：孩子小小的肚子，用掌心就可以包住了，掌根贴住肚脐，下沉大约2厘米，然后以掌根为中心，手掌旋顺时针画一个弧，这是小儿消化道的顺序。这个动作可以健脾理气，促进排便，缓解消化不良。
按摩次数：每个年龄段不一样，6个月的时候，每晚6次；7个月的时候，就每晚7次。依此类推，一直到1岁的时候，每晚12次。1岁以后，每次做5分钟即可。
②腹部小震荡。按摩方法：让孩子躺在床上，用手摸摸孩子的小脸，然后双手握住她的小屁股，眼睛看着孩子，抬高臀部3～5厘米，停顿3秒，然后一下子放开，就像是摔了一个屁股蹲儿。做这个动作的目的就是要通过震荡来调整脏腑，促进胃肠动力和新陈代谢。注意，孩子的臀部切忌抬得过高，否则可能会造成脊柱和髋关节损伤。按摩次数：这个动作也可以说是一个游戏，做的次数也是根据年龄来的，6个月做6次，7个月就做7次，1岁以上都是12次。
③捏脊。按摩方法：让孩子翻身，趴在床上，双手在孩子的腰部提起皮肤，缓慢向上滑动，从腰部到背部，再到颈部。这是著名的捏脊，是自古以来传下来的儿科推拿方法。主要是刺激督脉，并按摩整个脊柱旁边的夹脊穴，以调整脏腑功能。根据现代解剖学研究，脊柱两边是神经出入的地方，这些神经连接着人体的司令部大脑和各个内脏，通过物理按摩，可能有助于促进神经递质的释放，进一步调整内脏功能。按摩次数：捏脊的次数可以和上面的揉腹及震荡一致。3个动作做下来，大约15分钟，有时候，做着做着，孩子可能就睡着了。
会阴按摩可以在预产期前几周开始，先用肥皂和热水彻底将双手清洗干净，把指甲修剪光滑，将拇指涂抹温和的润滑剂，伸入阴道，向肛门的方向下压阴道后壁，每次持续一分钟左右，每天坚持做8~10分钟，也可以请爱人帮助按摩。按摩过程中，可能感到略有刺痛或者轻微不适，这不要紧，如果有锐利的疼痛发生，一定要马上停止，必要时咨询医生。
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