要想明白自己“想往哪儿走”，首先必须制定目标。那么制定目标的原则是什么呢？
S.M.A.R.T.原则：
S-Specific:目标明确。
M-Measurable:目标可衡量。
A-Attainable:目标可实现。
R-Relevent:目标与其他目标有相关性。
T-Time based:目标有时间限制。
目标的分解：
1.写出目标
2.为什么要达成此目标？
3.怎样可以达成此目标？
4.那些人可以帮助自己达成目标？
5.造成目标的时间是多长？
目标制订后，我们要经常检视自己的目标，看一下短期目标是否达成，长期目标是否可行，不断调整目标，不断把目标变成现实。
对清单进行深思：
1.孵化杂事：对不感兴趣的事情进行删除。
2.产生灵感。
3.提升高度：问自己目标是什么？遇到类似事应该如何取舍？
4.每日回顾。
每日回顾：
1.今天做了什么？
2.对哪些事情满意，哪些不满意？
3.推进了哪些重要的事？
4.明天的规划是什么？
时间管理，管理的是承诺，我们每天都在接收和做出各种承诺，包括自己对自己的承诺，答应了自己的事情，也要努力完成，把自己当成好朋友，尽力做好对自己许下承诺的事情。
自律计划：
1.5.50起床√
2.读书2番茄√
3.做笔记√
4.减脂餐√
5.健身1小时√
6.输出√
7.英语1番茄√
8.复盘√
【今日收获】：
1.利用番茄工作法检测完成自己读书速度，450页花费4个番茄。对自己的目标做到心中有数。
2.收集书中提到相关书单。《搞定》、《高效能人士的7个建议》
3.写晨间日记，对自己昨天的行为进行的深刻反思。并且没有使自己放弃，鼓励自己继续向前。
【反思】
1.做设计图之前要先提前找好素材。
2.昨天舍友的生日，没有吃任何零食，蛋糕尝了一小口，但是吃太多花生。
原因:
①被放在自己面前 ，离自己太近。
②都在吃，自己太闲。（从众心理）
③只有花生相对来说可以吃。
解决：
①深刻记住自己的目标，牢记结果，减少沉没成本。想想自己投入的精力，时间以及金钱。
②找到替代物。遇到类似的事情，把食物换自己可以接受的水果或者喝点水。例如：圣女果，远离“危险”品。放到自己够不到的地方。
③深思熟虑，三思而后行，等待10分钟，和自己谈谈话。这样做你内心真的是开心的吗？真的有必要这么做吗？与自己做朋友。
给自己一个承诺，大后天自己的生日，只可吃一口蛋糕，不吃任何零食，把水放手边，购买圣女果，你是自己的朋友，要有诚信。不可食言！
每天和自己的昨天比较，不要过多关注他人，不要让外界环境干扰到自己。继续努力，这一路上拼的就是“坚持”。“吾日三省吾身”，前进吧，一定可以成为让他人羡慕的人！
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