复盘今天我所做过的事
陪爱人购物后大包小包回到农村老家看望公公婆婆，今天也是女儿22岁生日。昨天看到网上热榜有个题目是“五一才是中国人今年真正的春节”。二侄女一家三口从青岛回来了，大侄女带着五岁儿子从邹平回来，弟弟一家三口从淄博回来。今年五一的确是一个团聚的日子，中午吃生日蛋糕和小葱野菜蘸酱，晚上吃自助烤羊肉还有海鲜。
到婆家后三个宝宝欣喜若狂地跑过来，我抱起三岁的晨宝 说亲亲，她居然真的用小嘴巴亲了一下我的脸 太让人心疼了。陪伴几个孩子玩沙盘游戏、打秋千一小时左右，很幸福很开心！
我今天成长的部分：
学会更多地表达感受了。今天上午爱人在农贸市场购物半小时多，我和姐姐没有下车，气温34度左右，车内空间狭小，爱人购物时间大大超出我的预期，终于热到几乎崩溃，下车后又等待老半天他才回来。我说：车里还有很多需要冷冻的食品，担心坏掉；空间狭小 身体伸展不开，浑身难受。建议他下一次提前买好不怕坏的东西。爱人听到我的这些话 说“买奥德赛吧！”（七座车，空间大）
我需要去提升的是什么：感恩的心，感恩爱人能赚钱，主动下厨做饭、经常拖地板、自己洗衣服，心里有我，不管做什么事情都愿意我陪在身边
我今天学习到了什么：
学习到如何体会自己的感受和需要，学习了三页准确表达感受的词语。据说情绪和感受都是分层次的，我一会儿专门去学习一下
我有什么样的感受：愤怒、委屈 烦躁不安 开心、满足 感恩 感谢
今天学到的东西如何运用到下一步：
更用心地陪伴家人，试着多体会别人的感受和需要，理解、共情，主动去做事情，为他人服务
我今天有什么样的情绪：
自责。悔恨，愧疚、愤怒
这个情绪来源于哪里：
来源于我的认知。星期三午饭时单位食堂吃饭，有一位老同事喜欢开玩笑 好像把我的领导惹恼了。我想夸夸领导缓解气氛 结果弄巧成拙，领导指桑骂槐恶狠狠地说了好几句话，餐厅里顿时鸦雀无声。我错在没有专心吃饭，忘记了孔子古训：食不言寝不语。
今天的情绪是我的什么需求没有被满足：
被尊重的需要没有得到满足
通过不断的反问自己，用发散性的提问，破自己限制性信念的框：
这几天被那天的事情和情绪困住了，甚至五一假期后都不想上班 我心里想的是：“反正我赚钱已经太多了，根本花不了，应该趁自己年轻多出去走走看看，比如西安”
归根结底还是逃避的心理 来到这个新单位11个月，核心工作并没有接触到 可能是因为我的年龄太大了，还有三年半就内部退养了 办公室里有一个30岁的单身女性 性格脾气有些怪异 不好相处 我和她每天几乎只有下午五点半下班前打招呼的那句话“我走了？”或者是她说“你带钥匙了吗？”（能不能锁门的意思）我是一个喜欢说话的人，整天不说话会把我憋死 另外一种可能是：从小到大 如果我家孩子们做错事情 妈妈生气后就会很长时间不说话，我很可能是把那个坏妈妈的形象投射到了这个女同事身上
有时候要做一件事情，并不需要多么高大上的理由，直接做就可以了。
又或者对着自己 说着自己想诉说的心里话，成为自己的一个诉说空间。
每日成长一点点，每天跨出一小步。随着时间的推移，就是一大步。
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