辟谷之前，需要做一些准备：
心理建设，要有一定的相关知识储备，对辟谷，从了解到坚信，打破常人不吃饭不行的思维。这一点做好了，后面的准备都是因人而异自行感受。
腾出至少七日，可以不用操心家务，特别是做饭这件事，要放下。哪怕你说给家人做，自己不吃，也不行。饥肠辘辘，美食当前，很难不受诱惑。
避免剧烈运动，强度不大的动功是为了服炁，吸收天地能量，这个不能省。但剧烈运动会消耗大量能量，带来强烈的饥饿感，这个要对抗起来不容易，就别考验自己了。
手上的工作了结一下，以保持辟谷期间不用过度劳累伤神，保持心态轻松平和。
有娃的找地方寄存，要不各种事会心力交瘁，再不吃，怕熬不过去。
冰箱里的食物提前处理，最好清空，断绝为将来的失败找理由。
我嘴比较馋，所以辟谷之前，特意吃了两顿好的，做了顿牛肉，吃了条鱼。冰箱里剩下的菜一股脑都涮了火锅。这下好了，心满意足，再无挂念。要出世必先入世，赞。
借鉴同修的办法（感谢），自己根据情况，写了辟谷誓词：
从今天起，我要辟谷最少七日。通过这次清理，使自己身、心、灵均得到净化与提升。
在此期间，我不饥不馋，每日早起动功、脚扣地、跺脚，充分吸收宇宙能量；照射初升日光，增加体内阳气。
一小时静功，时刻保持觉知；集中处理信息，放下手机。
白天精力充沛，夜晚整晚安眠；所有体征正常稳定，体重平稳下降并最终维持在110斤。
全身皮肤去瘙痒、去皱纹、去油腻紧绷、消斑去痣。
头发恢复生长，少脱落，发量增多，白发回黑。
双眼有神内敛，无眼疾困扰，左右一致。
五官、肢体等各部分高度对称协调，五脏六腑去脂去病，运作井然。
通中脉、连高我，浑身散发着喜悦、平和、光与爱。
我的身体，以前一直忽略了你，盲目粗暴地对待，对不起！尽管如此，你依然一直尽职尽责地支持我，非常感谢！从今天起，每一天我都要认真审视进入身体的每一样东西，好好爱你！
辟谷实录：
2019/8/11辟谷第一天
体重62.8公斤。早起外出做了动功，回到家整理了下微信上收藏的灵修资料。发现东西实在太多了，好多看一眼，觉得好，并没有细看就收藏起来，导致知识全储存到手机里，自己啥都没学到，就好像舍不得看似的。一边整理一边一篇一篇文章细看，完全整理不完，太多了。心里默默想，今后有好文章，别只收藏了，当时吸收，特别好的再打印下来多回顾。然后静坐会儿，唱唱歌，看看电影，一天就这么过去了。这一天，基本没有饥饿感。到晚上睡觉，有点辗转，之前的经验告诉我，这是掉肉肉的感觉。后来还是睡着了。
2019/8/12辟谷第二天
体重61.9公斤。早起外出动功，感觉神清气爽。和天气也有关系，风开始凉了，吹在脸上身上，很爽快。今天在户外的感觉好好，有点舍不得回家。锻炼完了还是回去继续整理资料。每天再细看几篇文章，总有看完的时候。这点事早早就做完了，有点百无聊赖。之前的生活好多时间都被和食物相关的事情占据，计划吃点什么、采购食材、做饭、吃饭、饱了再美一会儿……。这下还真是不知道做啥了。照照镜子，嗯，好像是比昨天看起来更精神更美了。中午过后，肚子开始咕噜噜叫，在提醒我忘了投食。其实自己感觉还好，不算饿，就是心里开始有点小波动，馋虫出来了。脑子了也自动飘起了各种美食。没事，这点小诱惑还是抵抗得住的。下午实在是无聊，又不愿看手机、看电脑，就出去溜达了一圈儿。最近找工作，网上投简历无果，就骑车到离家近的一栋写字楼里，拍了个入驻单位名称，回家研究下看有没有合适的。生而为人也真是累，面临种种问题待解决。要挣钱、要带娃，还要面带微笑抵挡各种鸡飞狗跳。今天情绪不高，换做以前，吃点好吃的也就缓解了，可这才辟谷第二天，再说目前，也就这事儿最有意义最打紧了，万万不能放弃啊。这么想着，本来要拐去超市看看，想想还是算了，别找不自在了回家吧。到家化情绪为文字，记录一笔吧。所以这辟谷记录是这会儿补写的，第一天的感觉都忘得差不多了见谅。对了，刚才快递敲门送了个包裹进来，这是谁在未经我同意的情况下给我寄的麻辣肥肠米线和麻辣牛肉米线？这会儿我坐在桌子边，愣愣地看着这货，平静地感受内心的硝烟弥漫。
2019/8/13 辟谷第三天
体重60.9公斤。昨天成功抵抗了美食的诱惑，晚上看完《宸汐缘》，早早就睡了，一夜安眠。
早起外出动功。嘴里有些苦涩，头面出油厉害，但肚子没有丝毫饿的感觉。途经食堂，想着里面的包子油条啥的，竟然没有一点想吃的欲望，这和没辟谷之前早起外出满脑子下包子雨截然不同。低头看看往常往外突起的肚子还真缩回去不少。风一吹，感觉自己仙仙儿的。动功之前的例行走圈，很轻快，但腿有点发软。做完动功出了些汗反而好了。回家照常整理资料，顺便看了看几篇站桩的文章，都是实修的经验，很好，从明天起，站桩也加入晨练的项目。每天多学一点修习的知识，然后与自己的生活融为一体。现在我们的生活不缺知识，而是知识过剩，想了解什么样的知识都易如反掌。如何将其转化为自己的东西并实实在在地运用到生活中，这是关键。下午实在是无聊透顶，也不想刷手机看电影，就干脆开辟一新的事来做——写小说。绞劲脑汁挤了1000字，到此为止，每天坚持。想象一下：回头肥也减了，小说也成了，该是多爽的一件事。想多了，不要虎头蛇尾才好。不过今天一整天，完全不饿，甚至故意在脑屏中调出一些平常特别喜欢的好吃的，都没啥感觉。情绪上，还是会起起落落，喜悦、无聊、失落、担忧、恐惧……，都会有。想要找的那种深深的平静，它还没来找我。
晚上又打开电脑，这大屏幕上一串串紫葡萄，瞬间想吃葡萄了。我这是饿了？这里有一个特别管用的判断自己是不是饿的办法：想一样平常最不喜欢的食物，体会一下要是马上变出来，想吃吗？我想象面前摆着一碗粥，依然撇撇嘴皱皱眉，赶紧变走。测试出来了，还不饿，馋的！
2018/8/14 辟谷第四天
体重60.3公斤。小小的失望，前几天不都是每天掉2斤嘛，这才第四天，就开始减缓掉肉的节奏了。不过再转念想想这些肉肉，是这么多年一口一口的积攒，长得多不容易！这会儿想迅速地抛弃它们，哪有那么美？慢点就慢点，总归在减不是吗？再说，辟谷的目的，减肥只是一方面，更重要的是通过这个形式，找到更好的自己。
今天没什么特别，依然早起动功采气。然后回家。这会儿快11点半了，不算饿，就是好想吃西瓜，情绪稳定。心里想着等辟谷结束恢复期，要天天吃水果。
几天的体会证明，不是不饿，是没到下午。不论是饿还是馋，都是过了中午发作的。下午时间漫长难熬，各种念头就起来了。这会儿能有一碗粥，再配一碟小咸菜，我不挑了！吃得下了！忍住，转移注意力。
2018/8/15 辟谷第五天
体重59.7公斤。体重在持续下降，但是肚子上的肉依旧在。身体会整个缩水，但是之前的重灾区比如肚子，就别指望会消失。后面的几天，还是要把注意力放在这上面，刻意注入减肚子的意识。今天打了几通重要的电话，做了小小的突破。虽然知道，游戏人生，什么事都别太在意。但是真的遇到重要的事，还是患得患失。修身易，修心难。遇事临危不乱，真不容易。但是身体通透些，焦虑、紧张的情绪定然会缓解。做好眼前事，勿要管得失。我向往这样的生活：有一个小院儿，养几只猫猫狗狗，种上一棵枣树或者其他什么果树，喜欢吃什么菜就种上，喜欢看什么花儿就种上，每天围着院里的事儿忙忙碌碌，在家坐在树底下吃刚摘的水果蔬菜，出门到哪儿也心安地知道有这一方自在的小天地时刻候着……也许把那种农家院的生活想象得太美，实际的艰辛并没有体会。但是现在我的心，就是想要去过那种生活。越来越强烈的意愿汇聚，会不会哪天就实现了呢？今日不饿，光顾着调节情绪和胡思乱想了。
2018/8/16辟谷第六天
体重58.8公斤。想想快要结束辟谷，竟然还有些意犹未尽。因为每天早上都动功采气，所以不会感觉特别饿，唯一要对抗的就是无聊感。几天下来身体一天比一天轻省，脑子也更加灵活，肚子消了大半。下午收到一个任务，第二天需要外出一整天，活动量会比较大。于是权衡再三决定今晚结束辟谷，以免明日外出出状况。离结束时间仅剩一天，有点可惜，但是条件不允许了就要顺其自然，在生活与工作中找到那个平衡点，让自己最舒服。
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