新冠了病毒期间，在家有好几个月停止了运动，最近明显感到精神状态能量不足，我通常的习惯是5点起床看点书，中午休息一个小时。现在总感觉9:30~10:00的时候老想打瞌睡。
怎样摆脱骨子里的不自信？
1,帮助他人获得价值感，成就感；
2,把负面情绪写下来，相对论逐条反驳；
3,运动产生的多巴胺，会消除沮丧。
目前坚持运动了一个礼拜：
每天90个高抬腿，60个俯卧撑，3公里小跑。
明显感觉人更有活力了啊，早晨精神头也充足了。看来运动产生的多巴胺，确实能够消除沮丧，让人充满活力。
朋友圈总结分享：养成运动习惯很简单：养条狗~买双鞋~去遛狗习惯##俯卧撑##健身##跑步 #
宋小宝曾经演过一个小品，台词是自打我进宫以来，就独得皇上恩宠。这后宫佳丽三千，皇上就偏偏宠我一人，于是我就劝皇上一定要雨露均沾，可皇上非是不听呐。皇上啊，就宠我，就宠我，你说这叫本宫的情何以堪呀!
这句话出自宋小宝的小品《甄嬛后传》。
我家小泰迪的品种，因为显得比较黑，所以我们都叫它咖妃。据说狗狗比猫容易抑郁，每天傍晚，都需要带它出去遛遛。我只要有时间遛它的同时，也顺便健健身。包括我儿子因为新冠病毒还在家里呆着，以往也喜欢宅在家里，不喜欢出去运动，现在有了咖妃，用遛狗的名义，他还是比较愿意出去运动一下，算是间接起到锻炼的目的。
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