该不该让孩子吃零食？多大可以让孩子吃零食？哪些零食可以让孩子吃？吃多少？多久吃一次？
你是不是也曾纠结于这些问题？我今天想说这些问题都不重要，或者说都不是根本问题。更重要的，是我们要考虑清楚在零食这件事情上，我们希望传递给孩子什么价值观，在这个过程中孩子能收获哪些成长。
涉及到价值观教育，我们要一如既往地思考三个问题：我自己原有的价值观是什么？我的言行举止传递给孩子的价值观是什么？我真正想传递给孩子的价值观是什么？
我妈妈对于吃的有着常人少有的焦虑，敌视一切饲料养殖化肥种植的食物，视一切食品添加剂为洪水猛兽。自然地，过去的我对食物也充满了焦虑，一吃零食就充满罪恶感，一吃肉就担忧是不是有激素。上学的时候我就一度自己在宿舍做饭吃，尽可能避免吃到地沟油，尽可能用健康的烹饪方式吃健康的食物。
哈姐小时候，我对她的饮食仍旧焦虑满满，对给她吃的食材有着近乎苛刻的要求。也是她开始对零食产生兴趣的时候，我开始察觉和思考我所传递给她的关于食物的认知。
显然我不希望把对于食物的过度焦虑传递给她，我希望她在建立科学健康的营养观念的同时，她关于食物的体验是轻松愉悦的。
科学的数据告诉我们，离开剂量谈毒性就是刷流氓。吃几桶泡面不会折寿，吃几块炸鸡不会要命。酒还是一类致癌物呢，小酌一番也是情调。于是我自己慢慢放弃掉“垃圾食品”的概念，馋什么了都可以吃一吃，吃的时候就感受其中的美味和快乐，而不会再被罪恶感淹没。
疗愈了自己，面对孩子就简单很多。我会告诉哈姐，零食都可以吃，不过跟饭菜食物不一样，零食是偶尔吃的东西。买零食的时候，我会带哈姐一起看配料成分，告诉她里面不同成分的作用，以及这些添加剂如果吃多了，可能会有害健康，所以我们要有节制地吃零食。我还会带她一起看营养成分表，让她了解蛋白质、碳水化合物、脂肪等都是人体必须的营养，但是如果脂肪碳水吃太多，容易长胖。因此也会对比不同食物的营养结构。
在这个过程中，基于对这些零食的配料、营养以及制作过程的了解，我们可以告诉孩子，哪些零食对身体健康是更有帮助的，哪些零食是不那么健康的，但是如果很好吃我们可以偶尔吃。
有时候我也会通过带哈姐亲手做零食，来感受美味，同时也了解做的过程中用到了哪些原料，例如做饼干，会发现原来要加这么多的糖和黄油，怪不得很多饼干营养成分表的碳水和脂肪含量那么高。哈姐就这样客观、平静、体验式地学习健康的营养观念。吃零食的时候，我们不批判，吃冰淇淋的时候不会想着对肠胃不好，吃棒棒糖的时候不会想着对牙齿不好，细品其中的口感和香味，尽情享受美味。
因此，吃零食的问题，没有标准答案。捋清楚了自己关于零食的看法，我们就可以言行一致地去制定和执行符合自己价值观、符合自己家庭实际情况的“零食政策”。就不至于一边担心不给吃会不会产生匮乏感以后自己偷偷狂吃，一边又揪心孩子吃零食会不会对身体不好。本来吃或者不吃零食、吃多少零食都不一定会对孩子产生什么负面影响，但是家长的摇摆不定纠结矛盾却会让孩子迷惑。
此外，关于零食的规则也可以通过不同的方式去实现，例如每周可以去一次超市选购自己喜欢的一种零食（不在我们日常食谱范围内的零食），这也会是一次很美好的亲子购物体验。买回来之后，可以由孩子自己来管控零食，是要一次吃完呢，还是要每天吃一点，家长都不需要控制太多。让孩子自己有机会去感受一次吃完然后这一周都吃不到零食，还是每天吃一点，每天都能吃上零食。当然这里也需要家长温柔坚定地去执行规则，吃完了就是吃完了，孩子因此有情绪就去处理他的情绪。
零食是美好的，在给我们美味体验的同时，它们也是家长给孩子传递营养健康观念的宝贵媒介。跟零食做好朋友，不要让零食成为亲子关系的恶魔。
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