“行动”如躯体，“感受”如灵魂。

学习工作中，我们分心走神似乎司空见惯。

分心走神和我们的大脑，背景关联记忆的方式有关，背景关联记忆好处是能降低大脑能耗，提高神经元处理速度。副作用也挺大，就是我们听到看到尝到等的任何信息，都会引起其他一些记忆内容，所以只要我们醒着就会分心走神。

先看看，在你身上有没有这种现象：身体做着A，脑子却想着B。

如：跑步的时候手脚在动，脑子却在思考明后天的安排；吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系……你肯定有这种现象吧，也会认识到这就是注意力不集中呀。

但仔细追究起来却很少有人知道：注意力其实可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分。

很多时候，特别是做简单事情的时候，我们只是在行动上集中，而感受上是脱离的。而感受上脱离，会致使行动上脱离。你可以自己脑补一下此情景。

你可能会说，有什么关系吗？我想想又不影响跑步、吃饭。想点正事，那还叫会利用时间呢，对吧。

所以就有了学习刻苦的学生一边吃饭一边背单词；高中校园里很多学生跑操时，腋下夹着一本书，利用碎片时间，边跑边看。

那么这种“行动”与“感受”分离的做法对我们有什么影响？

首先长时间“行动”与“感受”分离，身体和动作会不自觉的麻木、走形；其次，也是真正严重的是，它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。

注意力不集中，分心走神，我们会拖延、低效，会逃避，我们的生命质量会变差。正所谓：“行动”如躯体，“感受”如灵魂。

爱默生说：

力量的秘密在于专注。一个人对一件事情只有专注投入才会带来乐趣。

如吃饭、跑步这样轻而易举的事我们也要让感受回到所做的事情本身上来。克服分心走神的方法，就是专注当下、感受当下。

在跑步、吃饭、睡觉时把感受收回来。慢慢练习收回感受，让注意力回到当下。这样我们会收获自己的成长：烦恼减少，精力旺盛，情绪平和，身体柔软，而感知更灵敏，思考更深入。

《认知觉醒》中讲：

假如一个人从小养成全情投入和界限清晰的专注习惯，他不但可以获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。