（1）阴雨天的坏心情
听说很多人会和我一样，不喜欢阴雨天！因为阴雨天意味着要随时带伞、路上随时可能大堵车，总之就一个字，烦。阴雨天烦人的还不止是出行不便，还会觉得天空灰蒙蒙的，会令人感到压抑和沉闷；相反，晴空高照似乎格外让人开心，所谓给点阳光就灿烂就特别能形容这样的感受。
“在阳光充沛的天气，人们会感觉到更积极”。这种说法由来已久，而且早在三十多年前就被证实了。因为光照越充足、晒太阳的时间越长，人体生成的D3就更多，心情容易更好（经试验证明维生素D3对人的情绪有较大影响）。但真的阴雨少晴的天气一定使人情绪低沉吗？答案是否定的，光照和湿度不一定影响所有人。
有一项研究发现，天气对人的情绪影响虽然有，但是却是极小的。这项研究中提到一组实验，实验中要求1233名德国人每日在线记录自己的情绪状态，要持续记录两周左右。从实验结果可以看出，因天气产生的情绪变化差异并不大。换句话说，人们会在光照时长较短时会感到压抑和困倦，可是这种变化非常微小，并不像我们日常所呈现地那么突出。
那阴雨天我们那些不爽、烦躁等消极情绪又来自哪里呢？
（2）高空作业请谨慎
前些天，我在澳洲凯恩斯完成了人生第一次跳伞。当初本是抱着一咬牙一跺脚的心理，选了最高的15000英尺、大概4600米左右的高空跳伞。从跳下来到完成屁股着地的降落动作，全程约10分钟，其中刚从飞机上跳下来的时候要经历60秒自由落体。想想就刺激，跳完后别人问我什么感觉，我还酷酷的说，it`s ok！
后来我看了自己的跳伞视频，发现跳得还不错，景色也很美，虽然没有看到心形大堡礁，但是伴随着凯恩斯的日初一起涌入云层，实在是珍贵而美好的回忆。
正值勇气爆棚之时，我发现了一个让自己都感到惊讶的地方，视频中除了高空中无法控制的面部表情以外，我居然全程都很淡定，这点引起了我的思考。因为我始终觉得没有人能够从这么高的高空跳下来不紧张，这样的淡定由何而来？当时我又是怎样克服这样的紧张情绪呢？
我努力回放了一下：首先在跳伞之前，我做了些功课，得知跳伞很安全，所以真正跳的过程并不害怕。但我深知坐在飞机里，看着飞机上升，看着高度超过云层，看着人一个个跳下去，这个等待的过程才是真正最最紧张、最最难熬的。为此我还特意告诉自己要深呼吸，要怎样怎样，做些心理建设。何曾想这个本该最最紧张难熬的环节，仅仅因为跳伞教练的几句玩笑话，就很顺利很平静地过去了。
后来我告诉闺蜜，我终于知道柳时镇（宋仲基在《太阳的后裔》所饰的角色）为什么那么迷人了，尽管之前早已被其美貌所吸引。剧中他一次又一次在人人都需要慰藉的时候、甚至是生死之际，都会用幽默的方式影响着他人、鼓励着他人。这个迷恋的理由，我给满分。
（3）传说中的心理暗示
回想当时，从教练把我身上的安全带系在飞机上那一刻，我就有了紧张感。但比起这微弱的情绪，更让我记忆清晰的是，从飞机起飞的一刻开始，教练全程都在扯着嗓子喊着跟我聊天（因为飞机里的噪音真的非常非常大）。而且聊天的内容除了跳伞所必须注意的安全须知外，都非常轻松。
我非常清楚地记得，教练和我说：“我每天都要跳五六回，烦死了，没什么可担心的。” 又说“你看见前面那个给你拍照的人了么？他可是拍碟中谍的（此时碟中谍6热爆全球），NB吧。”还说“从现在开始，你应该时时刻刻保护我，我可是控制降落伞的人。” 正是因为接收到了这样的心理暗示，才会让我酷酷的（高空中的表情且只能随风摆动），才能根本感觉不到紧张，甚至没有太多的情绪波动。
这也许就是传说中的积极心理暗示吧。让我想到了《哈佛大学公开课——幸福课》中一对典型的模型对比：疾病模型和健康模型。每当遇到疾病，疾病模型的人会认为：我病了，我的病该如何治疗？我要怎么样才能摆脱病魔？而健康模型的人则会说：我病了，是因为我不够健康。因为我没有追求那些让我健康的东西，没有做到我该做的。
你和你周边的人，属于这对模型中的哪一个呢？这对模型面对疾病又会做出怎样的应对呢？
（4）只一抹就灿烂
所谓近朱者赤、近墨者黑，无论你我，还是我们周边的人，都会或多或少地被周边的人和环境所影响。就像一碰到阴雨天就烦躁，因教练的几句话就缓解紧张情绪是一样的，因为我们都有一颗可以感知外在的心。从心理学角度来讲，正是因为我们接受到了周围人或环境的暗示，才会在不知不觉中产生与之相应的心情，从而做出与之相应的举动。
上述的那对模型，同样面对疾病，疾病模式注重的是针对病痛来寻找方法，而健康模式注重的是建立一个强大的心理免疫系统。也许他们都是同样的看医生、遵医嘱，看起来应对的方法差异不大，但其心理过程明显相差甚远。是不是相较之下，后者更具现实意义，更应尝试呢？
如果你给点阳光就灿烂，那么请你多一点点定力，因为不要那么轻易被外界左右，从而丢了自己原本的模样；如果你定力适中、不流俗不盲从，那么请你多一点点再多一点点阳光，因为还有很多人需要积极的引导，才有勇气去摆脱那些无法自拔的包围圈；再如果的如果，那么请你尝试一点点哪怕只是一点点幽默，因为就是这样一点点幽默，是多么沁人心脾、又是多么难得而珍贵。
最后我借助一位心理学专家的话，“真实生活永远比实验室更加复杂”。即使我们每个人都需要、也都或多或少依靠心理暗示，但请先稳一点、再不卑不亢一点，再尝试方式方法好的一点，比如幽默一点。不好么？
PS：跳伞需谨慎，切勿模仿！
网友评论