1、 记住你的CATs，可以将它们写在卡片上随身带着。比如：
“加油！我能行！”
“我一定要完成这项任务。”
“保持微笑。”
“我比别人想象得更坚强。”
“保持自信。”
“我以前做过这件事，现在我仍然能够把它做好！”
“只要我用心去做，任何事情都难不倒我。”
“我比自己想象得更优秀。”
“要集中注意力。”
2、你判断某人自信与否所依靠的第一个信号就是他们走路的方式和姿态。即使离得很远（远到你无法和他们近距离地进行目光接触），你就能看出某人是像失败者那样垂头丧气，还是自信地昂首挺胸。
3、想要表现出自信的捷径就是找出适合你的姿势。因为你只需要观察他们的手和身体的动作就行……他们不抖脚，也不会坐立不安。这些行为在他们身上都看不到，因为像傻子一样动来动去会让人觉得他们心神不宁，小动作看起来也像在抽搐、发抖或者痉挛。只有优雅、放松的动作才能折射出自信。
4、别人正在谈话时，你的手不要有动作并保持放松状态，做一个稳重的聆听者。
5、一定要控制自己，不要出现下面这些小动作：摆弄物体，比如笔、戒指或钥匙链；摸头发、脸或者身体；交叉双臂甚至抱着胸，除非你想让别人觉得你的戒备心很重。
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