在字典里，内疚这样解释的：一种惭愧，痛心的感受。通常指，对一件事情或某个人起里感到惭愧而不安。
短时间的内疚，教会人们重新面对错误，唤醒内心深处的良知，将内疚化作力量积极进取。
长时间的内疚情绪，会变成一把锋利的刀，把人捅得鲜血淋漓，负罪感充满了心里的每个角落，有一种生不如死，极度崩溃的感觉。
曾经，我看过徐峥主演的《催眠大师》。他在里面饰演一名出色的心理咨询师徐瑞宁。
一天深夜，他和妻子还有学姐的男朋友，参加完聚会，带着醉意开车，不小心撞到了护栏，掉进了河里。
当他竭尽全力从汽车里逃出来，想救妻子和学姐的男朋友时，却无能为力，因为他们被卡在车里面，根本动弹不得。当他找人营救时，他们已经停止了呼吸。
他不能原谅自己。他多次设想，如果那天自己没有喝酒，他们也不会离他而去。
他觉得自己就是杀人犯，让学姐失去了爱人，让妻子失去了生命。
他深爱着妻子，愧疚感如地狱的牢笼一样，把他束缚在里面。他不愿意出来。他想带着愧疚，折磨自己，去洗刷罪恶感。
我要永久折磨自己洗刷罪恶
虽然他在车祸中存活下来，但是他的灵魂正在慢慢地死去。
他极度压抑崩溃的时候，就用锋利的刀片，一下下地割自己的手腕，割得鲜血淋漓血肉模糊。
他似乎麻木了，感觉不到疼痛，只有解脱的感觉。他是资深的心理咨询师，完全可以帮助自己，但是他不想。
徐瑞宁的内心总有一种声音告诉他：是你害死了他们，凭什么活得快乐？他日复一日年复一年的折磨自己。好像死亡对他来说，是一种解脱。
我爱她，却害死了她
莫文蔚饰演的师姐小妍，用患者的身份接近他。当徐瑞宁为她做催眠的时候，她利用了反催眠的方法，改变了他固有的错误思维。
徐瑞宁极度内疚
他不愿意面对真相，想逃离到内疚的漩涡里，毁灭自己。师姐用尽办法，让他接纳自己。
没有人能原谅你，除非你自己
师姐对徐瑞宁说：“没有人能原谅你，除非你自己！”
这句台词很经典。正如，张德芬在书里面写的：“亲爱的，世界上没有人能让你痛苦，除非你自己！”
亲爱的，不是你的错！
前几个月，一个做心理咨询师的朋友说，她初中同学，突然之间给她打电话。他们好久没有联系了。
后来，那个同学跳楼自杀了。她埋怨自己，如果是一般的来访者，她一定会听出自杀的念头，可惜是朋友她却没有听出来。她觉得同学的死和自己有关。
她反复说一句话，如果我多和他沟通开解他，或者把要轻生的信息告诉给他亲人，悲剧就不会发生，他才32岁多好的年龄。
朋友说，道理她都懂，但是完全走出内疚的情绪，需要一段时间。朋友刚去世时，她连续一周失眠，焦虑，莫名烦躁。
我不知道用什么话语安慰她，因为这种内疚需要用时间来安抚。
不怕失去，就可获得快乐
以前的我说错话，办错事，会深陷在内疚的漩涡里不能自拔。这种内疚让我变得畏手畏脚，不敢尝试新鲜事物变得自卑而敏感。
学了心理学以后，我用了8年的自我成长，学会了原谅自己。
佛教说，人世间有因果。我虽然不是虔诚的佛教徒，但我知道身心灵课程里，有一个词叫“臣服”。有些事情归老天管，我们阻止不了。我能做的唯有臣服，接纳。
有些事情，不论我怎样做，结局依然不完美，我要臣服。
人在世界上，只要做事情，就会犯错。我们只能尽量让自己不犯同意的错误，但是如果自己“愚钝”，在同样的地方摔倒，我们能做的唯有臣服。让自己充满力量，去迎接崭新的明天。
比天空更宽阔的是人的胸怀。我们可以用宽阔的胸怀去原谅他人的错，为什么不能用这种胸怀原谅自己呢？
让内疚变成一种助力器，使我们进步，获得经验，不断成长。
人生不易，且行且珍惜。要好好的爱自己，千万不要让内疚伤害自己！
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