失眠

已经两点多了，我还是没有睡着，在0点之前，我已经躺下了，那会儿是有点困的。我以为我很快就能睡着，因为眼睛就快睁不开了，不知道没什么，半天没睡着，明明眼睛睁不开，大脑意识特别活跃。睡不着，我就拿起了手机，一会儿刷抖音，一会儿刷小红书，再刷刷朋友圈，还是觉得很困，于是我又放下手机，闭上眼睛准备睡觉，这次我对自己说，不要胡思乱想，要有意识的观察自己的呼吸，注意力只集中在呼吸上，结果没一会儿，我又开始想别的事情。

翻来翻去睡不着，又开始玩手机，起来喝水，外面的狂风怒号，对我的干扰也很大，我又站在窗前，看着外面被狂风吹的摇摇晃晃的树，看看对面楼里面哪家还亮着。就这么反复几次犯困，睡觉，睡不着，玩手机。一晚上来回循环好几次，我还是没有睡着，但是觉得自己又很困。

其实这几天我已经连续好几天晚睡了。有时候中午会补一个小时的觉，可能我把我的生物钟严重打乱了。晚睡意味着晚起，即便起的晚还是没有精神。不如早睡早起状态好。我想我必须要调整我的睡眠了，连续好几天这样，会让我慢慢形成习惯的。就算是放假了。也不能给自己养成坏习惯，毕竟熬夜对人的影响太多了，皮肤不好，发胖，精神状态也不好。还有，我觉得自己应该坚持冥想，只是偶尔做达不到好的效果，自己的大脑意识真的太活跃了，只能说明我很浮躁，静不下心来。

要养成一个好的习惯，贵在行动并坚持。