今日之词：自我效能|一日一词

大家好，我是双成君。

今天发现一个词叫“自我效能”，我认为就是“自信心”，对自己能否成功进行某一行为的主观判断，能够影响坚持和努力的程度。

“自信心“大家都懂，那么我们来看看怎么样能提升自信心。

第一，亲身经历成功的经验，其实真正其作用的不是成功经验本身，而是我们对成功经验的看法，如果我们把成功归因于外界因素，比如环境，比如运气，那就不影响个体的“自信心”，如果我们认为成功是因为我们的能力，这样才能正向反馈，增加我们对自己的“自信心”，也就是产生较高自我效能感。

第二，替代性经验，特别是你的朋友，同时，你认为和你同一个水平的人，获得了成功，也能获得自信心，认为自己也能做到。

第三，别人的鼓励和支持。

第四，生理状态和情绪反应，如果生理状态不好，比如生病，难受，自然会下降完成任务的信心，或者情绪很糟糕，同样也能降低自我效能感。

好了，我要多多挑战，多多把好的结果归于自己的努力，能力，而非外界的环境，运气，不要再有“冒牌者综合征”了。