我对自己的负面情绪有评判，负面情绪没什么不好，和白天黑夜一样，是完整的一天。觉知：我愤怒的背后情绪、感受、需求，然后问问自己，这个需求他们能满足我么？
发脾气就发脾气了，再自责结果会更糟的。愤怒的背后情绪、感受，只觉得胸口堵等慌，对未来的恐慌，想要掌控外在，心不定。
他们满足不了我的需求，反而让心里那个洞更大。
未来怎么样，不知道，但肯定饿不着。放开手脚，好好干就行，未来本就不可掌控。
对父母，心里依旧有很多愤怒，尤其是对爸爸，对他突然不吭声就过来踹我，边踹我边骂我，他说的那四个字我不会写，但咬牙切齿的样子，那么清晰，堵在我的胸口生疼。
勾起了这些伤痛愤怒，使得我在内心里，很怕自己真的不好，好不好的，从别人看又来自于外在，我自己是不是也认为我的好或者不好来自于外在呢？应该是的，所以对于外在暂时的不稳定、不确定，对于外在可能要面临的风险，对于自己正在干的事会不会有收获，心里七上八下，迫切希望能定，却心慌。
据说宇宙有个法则，我给出去的才会回来，我渴望理解，就把理解给出去，我渴望爱，就把爱给出去，我渴望认可、赞美，就学着认可、赞美别人，不过它可能不是在特定的人那里以你需要的方式回来。宇宙会拐弯抹角，通过其他方式回来的。
我渴望的是什么，心乱，不安定，不知道
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