早晨，楼下，小花园，连续几天下雨。但今天雨还没有来，很适合跑步。
一小时跑步顺利结束，最大的感触就是，今天居然没踩到一只蜗牛；而往年的这个时节，在这个小公园，别说跑步就是慢慢地散步，时不时都会踩上一两只小蜗牛；每每踩到蜗牛，就能听到轻微的一声咔嚓；每踩到一只，我都甚是难过。
今天早晨遇到了五六只蜗牛，有大的，有小的；小蜗牛可爱极了，小小的样子，像米粒那么大，但蜗牛褐色的颜色，在褐色的地砖上，如果不仔细分辨，就像一小粒尘土；如果不是真的蜗牛，而是尘土，我肯定毫不犹豫就踩上去了。
但是，今天早晨，我发现了这些小小的蜗牛；脚没有一刻的停歇，但蜗牛却一只都没踩上；因为我不仅记得每只蜗牛大致出现的地方，还能在跑动中提前发现它们的存在，从容避开它们，让这些小生命更从容地在地面上爬行。
我知道，我的专注力有提升了。
去年的这个时候，我做事是不专注的。跑步的时候，会思绪杂乱，一会听课，一会打电话，一会回信息；做运动时候，十几分钟的健身操，还要看好几次手机；一家人吃饭的时候，手机不离手，心神不宁，好像比谁都要忙，其实不停看手机，也没有什么太重要的事情；
看书的时候，也看不了多久，就会停下来去做别的事；类似的事情还有很多；虽然那时候每天也做了很多事，但并没有感觉到效率的提升，更谈不到有多好的结果。
很长一段时间后，我才意识到是自己的专注力不够，才导致做事没有效率。我一直以为自己的时间管理做好，但真正好的时间管理并不是一天里做的事多就是效率，而是以结果来衡量，有质量的结果才是真正的高效，也才是时间管理的精髓。
意识到自己的问题之后，我开始做调整。
首先，我开始从一件事开始，练习自己的专注力；规定自己在某段时间内只做一件事，从几分钟开始到十几分钟，到三十分钟甚至更长时间；一段时间的适应之后，我在某一件事上得到了专注的快乐，可以感受到不被人和电子设备打扰的快乐。
一件事养成专注力之后，再开始坚持另外一件事。
比如抄经，就很静心，每天固定30分钟抄写一页或者一篇比较短小的经文，从一笔一划中把自己的心沉淀下来。
比如做舒缓的运动，也是差不多固定的时间来做；做的时候，锁上房门，即使家人还没有起来，也尽量给自己创造一个专心的环境。
比如早起和睡前读书，也是关掉无关的电子设备，给自己规定一个轻松完成的时间，哪怕只是五分钟、十分钟，时间长短没关系，要的只是这段专属时间专心做专属的一件事。
比如跑步，一开始会习惯带手机；但现在可以做到不带手机，只带一块手表，但也会尽量在跑步的过程种不看手表，而只是专注自己的呼吸和眼前的地面，专注自己从一个起点到一个终点，然后再一个起点一个终点。也因了这份专注，我发现了生活中更多的惊喜。
做饭的时候，专心做饭，就发现食物的美好；吃饭的时候，专心吃饭，就品尝到食物的真正美味。
看书的时候，专心看书，就能把文字印进自己的大脑里，即使不做刻意的记忆，也会记住很多内容。
陪伴孩子的时候，专心陪伴，就能倾听到孩子的情绪，更能发现孩子眼里闪过的点滴星光；孩子也真的感受到了父母的爱；而不是机械的陪伴，像一个机器人也一样。
专注做事以后，发现做事的效果也好了。
时间依然是以前的24小时，每天做的还是那些事，但结果却大不同。
以前觉得每天是忙乱和迷茫，现在却是忙碌和充实；忙乱的时候像热锅上的蚂蚁，转来转去，东抓一下，西抓一下，看着手里抓了很多东西，但到最后，却依然是一场空。
现在每天做了很多事，看似忙碌，但事实上，依然可以空闲出很多时间，把自己安放在阳台的秋千上，悠悠地看看蓝天白云，细细地看看花开花落；拿一把小铁铲，一下一下铲土，把花盆填满，把心也填满了。
阳台的油菜花，开得真好看呀！那娇嫩的鹅黄色，在蓝天阳光下闪着光，不仅闪亮了我的眼，也闪亮了我的心。
桌子上，水瓶里养的发财竹，又长高了，又长出来两片新的叶子；巴旦木的第二个小芽也正努力地往外长，虽然它长得很慢，好几天才能看到它的变化，但只要它专注发芽，就能越长越大。
专注真好，专注做事就能做出结果。虽然我领悟这一点用去了几年的时间，但幸好还是领悟到了。
领悟到，到做到，又用去了将近一年的时间；这中间就是不断学习，不断调整，不断体悟和实践自己适合的方式。
但一切都还不迟，都还来得及！
如果你也有自己想实现的梦想，也有自己想过的生活方式，就从专注练习开始吧。
不过，大家练习的时候，一定不要轻易放弃，要不断做优化和迭代，参照别人的方式，最终找到适合自己的方式再坚持，才会更有效。
最后，还要分享一个今天专注力练习的一个小插曲。
八段锦和明目功的练习，最初需要关着房间练习，才能稳住心神，完成每个动作；一定是安静和独立的环境才能跟上视频的动作节奏。
但后来，慢慢地可以做到开着房门，即使家人走来走去，也不会影响自己的完成。
而今天，我尝试在楼下更大的环境里练习；一开始周围周围只有一个老爷爷，在侍弄菜苗，但他的存在并没有影响到我的动作；但做到一半的时候，就有人下楼外出，我勉强继续做；
但后来一个调皮的小孩骑车经过，好奇地盯着我看的时候，我定不住了，哈哈一乐，结束了动作，只差最后一个动作没有完成；这也算是功亏一篑吧。
看来，还需要再继续练习哦！
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