【每日分享】184

【每日分享】愤怒静心三步曲（三）

愤怒是我们受到伤害时，自我保护机制产生的一种生命能量；在生活中，当我们的需要不能被满足时，愤怒就会产生，当这份愤怒不能及时正常释放，而被压抑、忽略、转移等，就会危害自己的身心健康。有觉知并负责任地让怒气表达出来，就是愤怒静心。愤怒静心是彻底释放和转化压抑的怒气，重新获得力量，获得轻松愉悦的重要方法。提醒：需要在一个独立安全的空间，你不影响他人，他人也不影响你，才可以进行。

第三环节：体证愤怒。

当内在的怒火升起时，不要思索、分析愤怒；你必须抓住愤怒升起的时机，对愤怒负责，全然地去看见愤怒本身，感受愤怒的能量在身体上的流动和精微变化。

在精微的层面体证愤怒，我们是身心是在当下，带着当下的力量，这时我们是带着距离在觉知愤怒，而没有认同愤怒，也不认同我们曾经认可的故事，由愤怒的感受得到的信念就开始松解，就开启了愤怒伤痛的深层转化和疗愈，保持这个状态；如果你能感受到愤怒产生的深层原因，也看到自己愤怒的荒谬无理，感觉如释重负，你就会感受到轻松、释然和自由，甚至会笑了起来，这时会产生新的认知，并获得真正的本体力量，这就是完美疗愈。

这是值得欢庆的过程，好好享受它。