被忽视的我们

跑步的时候最爱的事是听书，这几天一直在听的是《被忽视的孩子》。我在想为什么这本书很多人听，也会有很多人像我一样听很多遍，那一定是因为这本书里说的人就是我们自己，我们都是被忽视的孩子。

一个人生活在这个世界上，可能到死都还只是个孩子，一个与童年的自己共生的孩子。心理学里说一个人终其一生都在寻找两件事，一个是归属感，一个是被重视。我有时在遇到事情时，想要寻找正念，就会去思考，我这么愤怒是不是因为没有得到家人的重视？我的话被忽视，我的人被忽视，所以我愤怒。终于，在这本书里，我找到了答案。

被忽视的孩子成年后的十大特征：空虚感。反依赖。不切实际的自我评价。对自己毫无同情，对别人满怀同情。负罪感和羞耻感。对自己生气、自责。感到自己有致命缺陷。难以关爱自己和他人。自我约束能力差。述情障碍。

如果以上十个特征，大部分都存在着，那这个人就可能有被忽视的经历。

当我们意识到自己曾被忽视过，自己每个情绪背后都有它的深层原因和需求，我们的心理上会去寻求一种改变，但改变也往往不是容易达成的，因为阻碍改变的因素有很多，首先是错误的期望，我以前的认知是：只要我纠正了错误的习惯，往好的方向去进步，比如多读书，人生就会大翻转，结果呢，当然是失望的，于是一度放弃-坚持-再放弃-再坚持.......如此循环，原地踏步而已。其次是逃避，因为改变总个是会遇到困难，总要强迫自己去做很难的事，并且还要坚持下去，想到这些问题，还不如丢一边。当初我也是在一个论坛写文章，一想到可能需要每周更新文章，需要每天大量阅读收集素材，日复一日，不如放弃来的轻松。其实人生的改变从来不是直线的，就像一条上下起伏 的波线，只有改变心态，正视它，才能有足够的耐心做到改变。

所以改变之前一定要先了解自己情绪，做到内观和审视自己的每一个细微的情绪发生，了解它才能正确的表达它。我自己情绪失控的时候，从前我是从不停下来问为什么的，总认为是外界的因素 ，比如因为孩子出门拖延，所以我特别生气，于是我打骂他们，让他们立马改变，按照我的要求去做，结果当然是失败。后来我静下来，慢慢体会感受，慢慢去寻根究底，明白我的心理需求后，我开始放松，并且有耐心的去做一些纠正，这个问题就不再是困扰。

被忽视的我们最需要的是自我关怀，认真的去爱自己，把自己放在首位，首先从日常生活中去关注自我，比如吃健康的食物，规律的三餐饮食。慢慢的从情绪的泥潭里走出来了，去锻炼，哪怕只是散步，身体都会分泌多巴胺，让我们的情绪变得开心愉悦。

最后是学会休息和放松，这件事并不简单，一个人情绪拧成一个疙瘩，是很难真正的放松的，就连睡眠都有可能障碍，所以处理好情绪，休息好，才能有更多的精力投入到美好的人生里。做一些让自己开心的事，比如购物，做家务，听音乐，插花，烘焙……适合自己的，能够安慰自己的事情，就可以去尝试，爱自己怎么都不为过。

想要改变不妨从“三件事计划”开始，每天必须做三件不想做的事，或者停止三件想做不能做的事情，比如玩手机啊。安慰自己，拥抱自己，同情自己，允许自己做一个普通人，享受朴实的人生。

PS:记在第二十次跑步后。

今天带着老公一起跑步，两人相处不再是躺在沙发上看电视或者手机，一起追求良好的生活方式，这种感觉真的是非常棒的。婚姻中最好的状态是一起携手共进，你不错，我也不差。

被忽视的我们