睡眠革命 r90
每个人不一样的慢慢养成规律
有科学依据
详细的可以看下那本书。喜马拉雅也有听说
补睡问题： 睡够周期就可以了
日间小睡： 如果没时间睡一个周期，那就不要超过30分钟 或者睡够一个周期
2 饮食
食品分类
四个三饮食原则
肉类蛋白 能量五谷 果蔬
购买食物的时候注意它的热量
3 运动
四小孩爸 分享
大家都有概念。要持续 找适合自己的方式 拉伸的重要性 瑜伽或许效果明显一些
冥想：为什么要做正念练习
什么叫正念？
丹田呼吸法
每天练习冥想 呼吸法
4大头技术
首先要明白自己要什么
下载app的目的？ 对自己生活哪方面有帮助？
先加后减 先多后少 摸索自己最适合的 需要的 类似断舍离原则
5答疑
设备共享问题
设备账户一致
线下会 锦囊会 空中课堂 多参加 就会有收获
运动很开心
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