聆听

四点多醒过来，头脑里一些想法在运作，一些焦虑和担心又来拜访我了，几乎是第一时间，我就在抗拒它，转念一想，什么时候它们都会来，你忘了吗？不要试图赶走它们。起床，想做点什么来缓解情绪，但是还是依心而行，坐下来冥想。

感受到身体的僵化，我又想要舞动了。这次我决定，不要等到去到课程或者沙龙，就在狭小的没有开灯的书房舞动。插上耳机，脱掉鞋子，我跟随音乐，开始活动身体。我感受到肩膀的紧张，还有一双脚踝很僵，头脑里有很多的念头。我扭动着肩膀，脚踝，膝盖，我摇摆我的头，直到我感觉到它们放松一些，我跟随音乐舞动着。

想起我第一次接触舞动，就是在2013年，听文觉老师的音频，链接上老师。这十年，我很多次在课程中被老师带领，舞动的时候，我的身体柔软而灵活。老师说舞动的能量，其实就是生命能量。舞动，不是舞蹈，它是身体带领我们探寻到的生命的热爱与活力。悲伤的时候想要跳舞，开心也想要跳舞，大概就是与内在的自己共舞的过程。

感受到身体放松了很多，呼吸慢慢顺畅下来，我开始坐下来静心冥想。音频里的男声非常低沉地一声一声唱诵，重复的节奏和韵律，我也重复着那些唱诵词。突然，一些东西流经我，我听见一个声音说: 我臣服于所有的分离，我臣服于所有的痛苦，我臣服于所有的想法，我臣服于所有的无能为力，我臣服于所有的创伤，我臣服于所有的目光。两行眼泪顺着脸颊流下下来。是的，让所有的这一切流经我，流经我，而不是卡住我。那个声音说: 让我用爱去唤醒世人的良知。眼泪忍不住流下，我的内心又柔软下来。

几乎是一瞬间，我倾听了我内心的那个声音。它时常掩埋在周围的很多声音中，它时常掩埋在头脑的很多想法中。但是当我去静心，它总会与我对话。

谢谢你，我内在的那个自己。一直在我左右，从未远离，护我周全。在黑暗的房间里泪流满面，又感受到一些平静，坚定和勇气。

新的一天，照护好自己。照护好自己的身体，情绪，想法。允许自己慢下来。

也至亲爱的你。