夏天温度高、湿度也大，在户外出汗较多，气也随着汗液的流失一起流失。

对于脾弱表不固者，汗流失的越多，气损失得也越多，人就会变得没有精神，疲惫乏力。

                                                                           补气——增强固摄能力

治疗汗出就要固表，益气固表针对气虚不能卫外固摄。常用的补气药，诸如人参、黄芪、党参等。

如果湿气多，可配伍健脾祛湿药，如茯苓、白术、白扁豆、薏苡仁等。

如果阴虚盗汗，还要注重收涩敛阴，如配伍酸枣仁、牡蛎、五味子等。

如果气虚引起气机下陷，要结合一些升提药，如补中益气汤中的升麻、柴胡等。

今天给大家推荐两款养生药膳粥，帮助大家补气固脾~

                                                                                      芪参大枣粥

材料：黄芪15克，党参10克，大枣30克，粳米100克。

做法：先将黄芪、党参用水煎，过滤后取药液，放入大枣、粳米煮粥食用。

这款粥 适用于平时常感到体倦乏力、爱出汗、易感冒、食欲不振的人食用。

                                                                         参莲粥

材料：党参10克，莲子肉15克，粳米100克。蜂蜜2勺。

制法：将党参浸泡30分钟，煮沸后小火煎煮15分钟，过滤取药液；

莲子肉置入锅中，浸泡30分钟，加入党参药液、粳米共煮，小火煮成粥食（可酌量添加蜂蜜），有补益安神的功效。

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