1、红枣
俗话说‘日食三颗枣，长寿不显老’。从中医角度讲，红枣的确有补气养血的功效。经期 过后的女性和长虚弱的女性可以适当补充一此大枣。
2、龙眼
龙眼要用记载在（神农本草经)，性甘温和，能健脾养胃，脾胃虚寒的人可以常吃。气血不足，睡眠质量差，神经衰弱的都可以常吃。
3、菠菜
菠菜富含铁元素，含还含有丰富的类户落实和维生素C，有助于补血。
4、乌鸡
乌鸡本身就有滋补气血的作用，炖煮时可以加入当归，可以有助于改善气血虚导致的面色萎黄，心悸失眠，以及女性的月经不调，痛经等。
5、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高。肝炎和高血脂，尿酸高类的人不能吃。
6、葡萄干
中医认为葡萄有‘补血强智益肝好脸色’的功效，并且葡萄干富含铁元素。 可以缓解手脚冰冷，腰痛，贫血，低血糖等现象，提高免疫力。
7、莲藕
莲藕含铁量比较高，藕粉是养阴补血之佳品！
8、黑芝麻
黑芝麻含有铁，铬等多种营养成分。具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，是滋补佳品。
9、桑葚
【本草纲目】记载，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾，生津润喉，乌发名目等功效，它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用。
10、当归
当归即是药材也是食材， 既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血爽补。
网友评论