防控新冠疫情，孩子们闷在家里已近20天，有些孩子表现明显的不适应，出现身心亚健康状况，不同程度影响正常学习生活。专家分析称，这种现象主要是孩子缺乏“独处”能力所致！

如何培养孩子的“独处”能力？

静谧空间

孩子的“独处”能力是什么？

叔本华在《独处的艺术》中反复告诉我们：独处，是一种更为深刻的自我成长。

孩子的“独处”能力就是孩子与自己相处的能力。一个孩子能学会与自己的相处，就能在自己宅在家中，一个人的时候，安安静静，坦然与自己相处，做自己该做的事情，听到自己内心的心声，取悦着自己，让自己休憩在个人的世界中。

1.孩子善于独处，也更加专注

孩子独处时，专注于一事，他们有自己节奏，忠诚于自己的内心，有自己的目标，不会在无聊中失去目标。

国际建筑奖项“普利兹克奖”的分量，等同于“诺贝尔”、“奥斯卡”奖。2012年，该奖项被中国美术学院建筑艺术学院院长王澍获得，第一次落入中国人的手里。在记者采访王澍时，他道出了成功的秘诀。他说：“我得谢谢那些年的孤独时光。小时候我因为孤独，所以爱上了画画，对建筑有了一种懵懂概念。毕业后因为喜欢独处，能够静下心来思考，很多设计灵感都源于那个时期。”

2.孩子善于独处，也更会与人相处

孩子独处时，养成良好的生活方式和习惯，做事有条不紊，在与他人相处时，也更受他人欢迎。

台湾作家蒋勋说：“孤独是生命圆满的开始，没有与自己独处的经验，不会懂得和别人相处。”

3.孩子善于独处，也更有智慧

孩子独处时，可以做自己的主人。我们家长不可能永远陪伴在孩子身边，孩子更多需要自己思考自己的未来和前进方向，他们独立思考得到的处理问题方式、方法，胜过冲动时的一切选择。优秀的孩子，背后都少不了独处的力量。

叔本华说：“只有当一个人孤独的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱孤独，那他就是不热爱自由。因为只有孤独时，才是真正的自由。”

如何培养孩子的独处能力？

英国知名畅销书作家Richard Templar书中的有这样一段话：“你认识那些生活中塞满一长串课程、训练、课外活动的孩子吗？……如果让他们到那些美丽恬静的地方，例如：山际、海滨、乡野间度几天假，他们将会不知所措。他们不知道该如何享受自我，因为他们从来没有时间学习独处，这会让他们难以面对成年后的生活。他们无法放松自己，因为从来没有人教他们该如何轻松度日。”

1.让孩子学会管理自己的时间

孩子“独处”能力实际上是自我管理能力。新东方教育集团创始人俞敏洪说：没有自我管理，人生难以变得更好。

孩子'独处"时，最重要的是学会管理自己的时间，有规律地生活，全方位安排好睡眠、饮食、学习、休闲、运动等时间。

孩子长时间在家，最主要的问题是无法保持专注，不能清晰地区分好学习和休息时间。建议大家首先要帮助孩子明确上午、下午和晚上三个学习时段开始、结尾的时间。同时，可以教给孩子分段管理时间，上午、下午、晚上安排一个20 分钟大休息和若干个10分钟小休息。小休息时可以去倒杯水、上个厕所，大休息才可以吃点东西、适度运动一下。

家长可以建议孩子用“番茄钟”法：也就是以25分钟为一个学习时间单位，这个时段要集中精力学习，手机调成静音，什么东西都不碰，别的什么都不能干，只能专心学习哦。

2.让孩子学会安排自己的任务

孩子学会管理自己，安排自身任务，要成为自己学习生活的志愿者，对自己的成长负责。家长可以与孩子共同商讨学习的目标任务，但要孩子变为自己主动自觉行为。

孩子要对自己各时段目标任务明确，如要上的网课、要读的书目、要做的作业……明明白白、清清楚楚。

孩子一旦行动，我们家长就别总是干预。当孩子独处时，请你别打扰，让孩子在不被打扰监督的环境里，做自己想做的事。

教育家蒙台梭利说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

3.让孩子学会管理自己的空间

家长要让孩子学会管理自己的空间，对自己的空间根据功能合理安排、区域划分明确，基本可划分为睡眠区、学习区、休闲区、运动区等。

在功能区域要做相匹配的活动，不可混淆。在功能区活动时所穿的服饰也要协调，这是很重要的仪式感，这种仪式感会把孩子拉入到不同的活动状态。

孩子起床、就餐后，要穿戴整齐进入学习区域，这无形是对孩子是个提示，有利于增强学习效率。不要让孩子觉得穿着睡衣很舒服，穿着睡衣吃早饭，吃完早饭趴在餐桌上就开始学习了，这个时候孩子会特别容易分神。当然，孩子休闲、运动也要换上适当服饰，进入相应的区域。

4.让孩子享受愉悦的心理氛围

孩子“独处”能力的提升，很重要来自他们童年时期“好的独处体验”。孩子“独处”时，我们要给足孩子安全感。让孩子感到安全，有一种正常人生体验，不是如同面临那种身陷地狱之感。

孩子“独处”时，我们家长不是完全不问，大家要及时回应孩子的需求，对孩子的合理需求要及时满足、适时引导。让孩子拥有一个平和稳定的内心，这是孩子学习独处的前提。如果孩子情感受忽视，他们就会惶恐、孤独。

孩子“独处”时，我们要支持孩子有益身心的兴趣爱好，让孩子享受“独处”。他们可以嗨一首、跳一曲，也可以挥毫泼墨、信手涂鸦，还可以健身体、炼筋骨！

作家马德说：一个人的灵魂，只有在独处中，才能洞见自身的澄澈与明亮，才能盛享到生命的葳蕤和蓬勃。

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防控新型冠状病毒感染肺炎疫情的当下，孩子宅在家中，正是培养独处能力的良好时机。希望我们各位家长，高度关注孩子独处能力培养，让孩子学会与自己相处，学会聆听自己的心声，学会清醒地认识自己。

最后，祝愿您的孩子身体健康，平安度过此次新冠疫情。衷心感谢您的关注与分享！