请把你的注意力放到你的期待上

前言

今天交了自我力量三张表的作业，就意味着高阶精深版的课后作业，就只剩下今天这个复盘的作业了。

为什么要加入终身版呢？

今年是第一年开始做年目标。新人版把作业做完以后就毫不犹豫的加入了终身版。

为什么要加入终身版呢？

一个是看中老师的能力以及老师的不藏私。

另外一个永澄老师说了，他为什么要创办这个终身版，他是想和一大群朋友在一起，慢慢来，一辈子，一起成长，同时为为的女儿创造一个不得了的人脉圈。这个想法很赞。

事实上，最近两天越发觉得加入终身版真是千值万值。

不仅仅是终身版的两次加餐，已经让我们拿回本金了。

不仅仅是终身版的群里大家积极主动的互相帮助。

终身版在前几天停售了。以后再也没有终身版这个说法了。群里面还有一些同学在问有没有什么方法能够再加入进来，但老师说没有机会了。

机会有时就像这样，稍纵即逝。

我很庆幸自己当时做出了这样一个明智的决定，而不是选择观望一年再说。再次为当机立断做出明智选择的自己喝彩。

高阶精深版年目标给我印象最深的是两点。

第一点是DA策略。

DA模型，也叫DA策略。

D：Desire，渴望，你想要什么。

A：attention，注意力。

也就是说你就要把你的注意力放在你想要的上面。

如果你拿这个标准来指导自己的行动，作为自己行动原则，那么很多无关紧要的事儿对你来说那就是浮云了。

咨询者里有一个高二的学生，她最近就觉得很烦恼，自己的心情也不好。

为什么事烦恼呢？和班上的同学在交往方面的一些琐事。

那我就问她：你现在16岁，假如说你26岁以后回头看这个事儿，你会有什么样的想法？

她想了一下，说：那个时候有可能自己早就记不起这件事儿是怎么回事儿了。

那我又问她：你现在在高二，那你现在的目标是什么？

她说：我现在的目标是一年半以后的高考。

我说：那你希望高考能够得到一个什么样的结果呢？

她说：我希望能够得到中央美院的录取通知书。

我说：好，得到中央美院的录取通知书，就是你目前自己想要的。这就是你的目标，对吗？

她说：对。

我说：好，你自己现在闭上眼睛，慢慢想象一下，如果你现在就是一年半以后拿到了中央美院录取通知书的你，你那个时候会是怎样的心情，你会做什么样的动作，你又会告诉哪些人，让他们分享你的这份喜悦。

说到这儿的时候，她的嘴角已经开始上翘了。

她说：我肯定会说告诉别人我得到录取通知书了，希望把这个喜悦传递给别人，我会大吼大叫，……

我说：那个时候你的爸爸妈妈会是一个什么样表情和动作呢？你再想一下，那个时候如果你把这个消息告诉我，我又会是什么样子呢？

她若有所思，脸上浮现出笑意。

我又问她：那你现在觉得，你现在的那些烦恼和目前想要的这个东西有关系吗？

她摇了摇头说：没关系。

我说：既然没有关系，那你要不要把你的注意力放在这个上面呢？

她又摇了摇头。

我说那就对了，你要记住你要把你的注意力放在你的期待上面，你现在你想要的就是中央美院的录取通知书，那么你的注意力就要放在如何拿到中央美院的录取通知书上面。其他的与这个无关的，都可以把它放在一边。

这样给他剖析以后，她觉得自己不再迷茫了，心情也变得好了起来。

这个DA策略，我觉得最好用的地方就是当自己沮丧的时候、自己觉得没有目标的时候、自己觉得迷茫的时候，那就把这个DA策略拿出来问自己两个个问题。

第一。你想要什么？你的期待是什么？

第二，你的注意力放在你的期待上面了吗，放在你想要的东西上面了吗？

如果是，那恭喜你，你正走在成功的路上。

如果你现在的注意力没有在目标上面，那请你把注意力转移到目标上面。这样你才能够最后达成所愿。

这个最适合我。因为我会有一段时间打鸡血一样，觉得自己信心满满，什么都要学，然后过一段时间又会觉得自己这样不好那样不好，什么也学不会什么也学不好。那这个时候，自己把DA策略拿出来问自己两个问题，可能就会迎刃而解。

自我力量

12月9号直播里，老师教给我们一个神奇的工具：自我力量。

自我力量这个工具包太有用了，它是交给你一个结构化的解决问题的办法。

按照这个结构，你不断的问自己。在问自己的过程中，其实也就是自己的思考的过程。到最后你会觉得越写自己的目标越清晰，越写自己越笃定。

在自己书写。自我力量这个最小工具的这个表里面，自己也觉察到了这样的能量。

自我力量里面的最小故事还告诉我们：你要做什么样的选择，那是你自己的选择，不是你身上蒙的那些灰替你做的选择。

老师说：当你遇到困难的时候，你把手聚焦看着它，现在我聚焦的东西，对我来说是新的试练。这个试练是什么，价值是什么。你的状态越有变化，越有力量面对这个世界。一切批评都让他出现，但是只谈我要的是什么，用自我的力量做选择，把一切困难都变成财富

最后说一句：自我力量真好用

以下是我填的一部分工具表。

请把你的注意力放到你的期待上 请把你的注意力放到你的期待上 请把你的注意力放到你的期待上 请把你的注意力放到你的期待上 请把你的注意力放到你的期待上 请把你的注意力放到你的期待上

感谢

很幸运在2018年年末的时候遇到了老师，自己收获了年目标以及更多的干货。

接下来2019年自己要践行。

老师说最好的践行就是你自己做做周目标，做做周复盘，然后做月目标，做月复盘，到了明年开始招收年目标学员的时候，你的这些践行东西就是实实在在的证据，实实在在的让别人知道你这个年目标到底有用还是没有用。

我觉得这个比较好。

我现在要做的就是，从这个周开始做开始做每周的复盘和每周的计划，开始做每月的计划，每月的复盘。

希望这样的话到明年这个时候自己能够告诉自己：2019年你的收获真大。