延迟满足感的奖励

今天没读书，没学习，没听文章的音频，结果发现真没有灵感写东西（与其叫写，还不如叫发牢骚）。

今天看了半上午和半下午的小说。一边看，一边负有罪恶感，一边想着也许可以把看小说的机会或时间当成延迟满足感的奖励。

延迟满足感这个词很久前就已经听过了，但一直没有用上，也没用注意它。直到最近学习理财两个月的时间，才觉得它真的挺重要的。可以刺激自己去做某些该做却坚持不下去的事，比如运动，比如早睡，比如每天看书、学习……

今年的重要目标之一就是在12点前睡觉，觉得这个“早睡”目标真得超难实现。刚开始想了想，也许可以定个小目标，比如连续20天在12点前睡觉，奖励一次买买买的机会。奈何自从学习理财后对这个兴趣略缺（主因当然是因为没钱啦），觉得这种奖励不可行。今天看小说虽然是带着负罪感看的（因为实在找不到有什么借口把看小说当成一次奖励），也让我想到除了买买买以外的其它奖励方式——看小说。虽然是一种很玩物丧志的事，但也许就是有这个期待，才能让我一边有借口看小说，一边又不觉得很有罪恶感。

不高估自己的自控力，20天可能有点难熬，于是在2018年度计划上对早睡的目标定下了“连续15天在12点前睡觉，可以有看一天小说”的奖励。想一想觉得挺期待的，就担心自己连15天都坚持不了。

除了这个，我还想到要早起，还要每天运动，每天花时候清完公众号的信息或整理微信收藏及有道云里大量零散的信息……一堆想做的事。当然，任何时都不能一股脑儿全做完，这样很难坚持做完。虽然觉得一个个来进度很慢，但得让自己先养成某些坚持的习惯，先让自己获得成就感，比如说坚持早睡上获得成就感或满足感后，才有信心去做好下一件事。

有句话说：慢慢来比较快。正是适用这种习惯养成的计划。