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p338of365(28) 送给自己的第一个礼物,早睡早起。

p338of365(28) 送给自己的第一个礼物,早睡早起。

作者: 海鸥老师 | 来源:发表于2018-12-04 05:24 被阅读8次

001

2019年快到了。

正好坚持了109天的找,其他卡也断了,于是决定重新开始,从“1”开始。

早起倒逼早睡,构建有规则感的生活。让生活充满仪式感,充满趣味性。

002

我的期待是2019年有4/7的时间。我能够在五点之前起床。然后我早上一些时间用于阅读论文写作用于思考,用于破局,用于亲近神。

这件事极有意义,首先是一种健康的生活方式,能够给我的身体带来健康。其次,在朋友圈也是一种“勤奋”“正能量”标签人设的体现。最重要的是能够让我对一天更有掌控感,不会迟到,多出来的几个小时用于价值创造,对生活更有一帆的从容和淡定。

这样的早睡早起也是增加肌肉的必要条件。属于一个抓手事件,做好这件事,其他事情效果也会跟着变好。

003

具体的任务是什么呢?

第一,早起的前提条件是早睡,为了早睡,我决定使用沐浴自我管理法。

在睡前的一个半小时,洗脸刷牙沐浴或者是洗脚。告诉自己准备去年并且关闭所有的电子设备。

然后用这个一个半小时阅读略有难度的作品。

第二,设置提醒。 双闹钟法。

准备好第二天的工作事项,睁开眼就知道需要做什么。

第三,早起倒逼早睡。

第四,快速清醒。

手头准备好第二天要喝的温开水,快速的让身体先醒过来。

第五,期待事件。

起床以后你见不是太难又充满期待的时间,比如好吃的早餐。

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愿自己,

成为太阳,成为灯塔。

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