下楼前——
从公司到家，这一个多小时的路程显然是疲惫的，也不知是路程的疲惫，还是上班久了自带的疲惫属性，总之，一个小时的地铁，10分钟的骑行，恰巧我家又需要爬上6层楼。到家后，正是卸下一身疲惫，倒在床上的绝佳时机，我的身体很诚实的靠近床，这时我一般会，迅速换好衣服，穿好鞋子，以最快的速度下楼，离开这个温柔乡。否则很快我机会沦陷。我跟朋友开玩笑说，跑步不难，下楼最难。这话不假。
1公里
腿很沉，像是灌了铅，每一步，都要有意识的找节奏，让脚步往前移动，在刚开始时，果然是没有任何的弹性。每次的开始，都让我怀疑如果持续这种状态能不能跑完全程。
2公里
身子渐渐热了，腿似乎也不那么沉了，就算我不命令它往前移动，不刻意去寻找节奏，好像身体已经渐渐适应这样的运动状态了，脚步不停，节奏均匀。
3公里
虽然看不见，但我能感受到我的脑门已经渗出了汗珠，我是喜欢夜跑的，而且会专门找些景色优美的地方，我家旁边的旁边的通州大运河，晚上就是不错的去处，之所以是旁边的旁边，因为到那里，我要付出3公里。
4公里
跑步软件有很多，用的软件是KeeP，很喜欢他们的一句话，“自律等于自由”，如果你用过这个软件里的，5公里法特莱克跑，里面的小姐姐会告诉你两步一息，两步一呼，我一直是这样呼吸的，不是从这学的，算是自己练习，最后形成了习惯。大概也是巧合。
5公里
这是一个标准的跑步公里数了，很多人都以5公里来渐渐提升速度，我最快的时候大概是26分钟左右，等跑到28分钟里面，估计就要以秒来提升了。跑10公里时，5公里反而是障碍，因为已经跑到了一个节点，很容易放弃，通州我的做法是，什么都不想，总之不要停，快速达到6公里，7公里。心里上就很容易接受10公里了。
6公里
不停，跑，别停，别等，别看手机。提速。保持呼吸。
7公里
同上
8公里
到这里时，10公里基本上就是板上钉钉了，只要不出什么意外，你一定会达到，剩下要考虑的就是要不要考虑打破一下10公里的最好成绩，对于咱们普通跑者，跑进1小时，是个节点。我也达到过，但是最后呼吸是乱的。还需练习。
9公里
我只能听见我粗犷的呼吸声（用鼻子，用鼻子，用鼻子重要的事情说三遍），保持呼吸，提速，保持呼吸，提速。
10公里
叮！你已经跑步10公里，这是很美妙的话语，随即而来的就是全身的热量反馈，压抑了10公里的热量从身体，由内向外爆发，汗如雨下是很享受的过程。这或许是给你的奖励。
跑步是一项复利的运动，一天无用，一年小用，十年大用，一辈子........
网友评论