事件：昨天参加大本营会议，我报名了家庭教育读书带领老师大，但是D老师把我否决了，说我没有经验，而是选择了C和W老师，这让我有些不爽。
情绪：愤怒
感觉：有点儿不爽
想法：自我感觉按照综合实力来说，读书的感觉和能力，我都不会比C老师差，为什么否定我？！当我这样想的时候，我有点儿先入为主了。然后我觉察了一下，我为什么愤怒，因为我的要求没有得到满足。D老师有无限满足我的责任吗？没有，她也不是神，她也有投射的时候啊。于是，当有了这个觉察，我可以允许这个愤怒，读书哪里不可以读啊，也可以自己读嘛。但是这个愤怒，我要不带情绪的表达出来。
期待：于是，我不带情绪的表达我的愤怒：D老师，你否定了我，选择了C和W老师，让我有点儿愤怒。D老师回复说，收到了我的愤怒。
渴望：无条件接纳D老师，她也不是神，她也是个普通女子，而且我能清晰的看到她背后站着一个可爱的小女孩，我可以原谅她，就像原谅我自己一样。
自我生命力：这次体验到了爱的能力，我允许她误解我、刺激我，我内心有无限的爱可以接纳这误解和碰撞。
觉察：负性情绪是失控的欲望，不断觉察欲望，哪里得不到就从哪里满足，情绪不再泛化。
网友评论