几天前我想起曾经跟丽娟的约定：给自己一年的时间下一字马！我回来后近一个月了，主要着重于肩背部的练习，因为这个练习让我尝到了甜头：背薄了，人瘦了，气质提升了！我怕自己一旦停止就会反弹，既得利益就会消失。
所以我回来后还没正儿八经地去练习一字马。其实还有一个原因就是我有点怕疼，信心不足！但想起这个约定后，我还是每天坚持练了坐立前屈、猫式、下犬式、新月式、龙式、半神猴、鸽子式，一字马越来越下了，但还是有一块砖的距离。我告诉自己：“不急，循序渐进，持之以恒！”
今天，练完后，我做了一个坐立前屈想拉伸一下，竟然轻而易举地下去了，前额触到了小腿前侧，而且还可以坚持一会儿，也不疼！这比之前进步多了！
由此，我觉得瑜伽需要根据自己的身体情况选择合适的体式，持之以恒，才会有收获！不急不躁，去体会身体的一点点改变，内心的一点点喜悦。而且最好是定时练习，如同按时吃饭睡觉一样，身体的记忆是惊人的。
在《大侠霍元甲》中，当孙无疾复发时，霍元甲谈到自己父亲也曾如此，是因为年轻的时候练功太激进造成的内伤！我觉得不无道理，练习瑜伽体式也一样，一定要遵循身体的感觉，不能强求，也不能急于求成，有恒最重要，日积月累，它就成了！自然而然地成功了！
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