柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
提到演讲，很多人在心里可能都会有些抗拒。
因为，演讲意味着在很多人面前发言，意味着你的一举一动都被关注，你的一些细枝末节都在被放大。
所以，很多人虽然心里也羡慕别人可以在台上大方得体，侃侃而谈，但是轮到自己的时候，却极其地不愿意。
真到无法拒绝的时候，也只是硬着头皮上台，面无表情地把稿子读完，然后飞快地下台。
可是，生活中，不管是正式的演讲还是非正式的演讲，只要是在众人面前发言的机会总会遇见不少。
而为了更好地在社会上立足，我们就必须解决这个问题。
但是，我今天并不是向大家介绍什么演讲话术，而是想帮助大家跨出演讲的第一步，就是克服紧张情绪。
只有你不再紧张，自信满满地站在众人面前，你的那些演讲技巧才会有用武之地。
接下来，我就跟大家分享一些克服演讲紧张情绪的心得，希望可以帮到大家。
一、演讲前，充分准备
演讲之前要准备，大家都知道，毕竟本来就紧张，再指望临场发挥就更不可能了。
但是，对于“充分”这两个字的理解可能就会有所差别了。
我们都知道，在很大程度上，紧张是因为害怕自己发挥得不好，最后掉链子出洋相，被人评头论足。
所以，想要减少紧张情绪，在前期准备上，就必须下大功夫。
首先，就是对内容的熟悉度上。
大家是不是经常会发生卡壳，忘词的情况，归根结底，还是因为对内容不熟悉造成的。
因此，大家在演讲前就要把稿子反复记忆，最好是手写几遍，加深印象。
对其中最关键的信息一定要记得，就算在台上真的忘记了一些，但是整体也不会有太大的缺失。
其次，是对场地和对象的熟悉
大家在做一件事情的时候，能不能成功，其实就看三个方面：天时地利人和。
这三个全搞定了，事情一定能成。
就演讲而言，天时你很难把握，但是地利和人和，你却可以努力做到最好。
地利就是指你可以想去熟悉场地，让你对这个地方有一种熟悉感。
人总是害怕陌生的事物，但等你对场地了如指掌之后，你的紧张就会少掉许多。
而这里的人和指的是，你要大概了解观众是哪些人，是领导，还是同事，年轻人居多，还是中年人居多等等。
因为，这样就能够确定你的演讲风格是怎样的，比如是沉稳还是幽默。
二、演讲时，通过动作放松
在演讲前，说再多都是虚的，只有到了台上，才能真正检验一个人的状态。
有些人，在台下可能看着没啥两样，可一到台上就蔫了，畏畏缩缩的。
所以，我给大家介绍几个在台上也可以缓解紧张情绪的技巧。
第一个就是避免对视。
你在演讲的时候，一旦和别人发生了对视，心里面就自觉地紧张起来，觉得别人在时刻关注你，那么你的状态就会有明显的波动。
所以，视线放远一点，稍高一些，总之不要和观众对视，一掠而过那种就可以。
第二个是提高音量
情绪可以影响行为，比如紧张会让我们卡壳忘词，反过来，行为也可以影响情绪。
所以，当我们提高声音之后，不仅仅可以释放内心的紧张情绪，还可以让自己的演讲更有感染力。
更关键的是提高音量这个动作，可以让你更有自信，情绪更加高昂。
最后，我想说，当你做好今天提到的这几点后，演讲时的紧张情绪一定会缓解不少。
但是为了之后的更多次演讲，我希望你能够汲取每次演讲的经验，甚至请人录制成视频，作为自己改进的资料。
总之，凡事都讲究一个熟能生巧，当你“战胜”一个又一个的演讲后，你会发现，曾经的紧张早已烟消云散了。
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