设定一个目标，如决定创业，参加慈善马拉松，获得晋升，或者开始攒钱买一些特别的东西等。明确目标是实现目标的第一步。
亚当31岁，他在生态旅游产业充满雄心壮志。亚当对自然界的动物有着与生俱来的热爱，获得动物学学位后，他先后在动物园、国家公园和地质项目中工作，随后他缩小了关注点，开始想象如果自己在哥斯达黎加创办一家生态旅游公司，它的未来会是什么样的。
他想象了一个十多亩的营地，那里靠近海滩，有一个码头，公共牧场区域有烧烤区、排球场、客房、教室以及活动空间，能满足学生实地考察、公司团建、生态旅游和豪华旅游等各类需求。他还想象去热带雨林和瀑布探险，开展潜水、泛舟和山地自行车等各种冒险活动，甚至想象出游客对科学发现感到兴奋的各种情景。
所有这些形象在他脑海中都很清晰，虽然他还没有找到这样一个地方，但他知道如何选择，然后他开始节省支出寻找合作伙伴，一旦找到这样的地块，就可以马上开始这个项目。这一强烈的动机源自形象化训练，以及他努力创造实现长期目标所需的收入并注重积累经验。
大脑的视觉皮层与多巴胺密切相关。多巴胺是一种带来愉悦和奖励的化学物质。当我们看到想要的东西时，会感受到多巴胺的刺激；走向它时，能感觉到另一个奖励；伸出手去抓它时，再得到一个更大的奖励。如果它是可食用或可触摸的，我们品尝、闻到或触摸它时，会感受到更加强烈的刺激。
基于多巴胺和视觉之间的联系，如果我们能清楚地想象并描绘出想要达到的目标，体验这一目标所带来的快乐和奖励的感觉，那么我们就更有可能实现它。如果描绘不出目标，我们往往会有一种“不真实”的感觉，很容易从任务和梦想中分神。
确保目标与内在动机及可衡量的结果相关。想象“你能做到的最好的自己”是什么样子的。
—克莱尔·泰勒
目标要现实，循序渐进，但不要忘记回避风险和弱点。
—道恩·玛丽·弗林·瑟伦伯格
我做梦都希望能拥有实现舞蹈梦想所需的一切最好的资源。
—亚历山德拉·费里
从不设定一个必胜的目标。在你想要提高的领域设定一个目标，而不是在任何领域。
—乔治·克鲁伊斯
生动描绘未来的生活，关注实现目标或达到里程碑所能得到的奖励。我知道现在很难，但当达到目标后，生活就会更美好。
—卡尔·范·豪特
网友评论