1.工作中的即时记录,而不是最后的总结;
2.在【完成之后】记录,三条;
3.在【纸上】写下来,并描述自己的感受、如何做得更好?
任务解释:
今天的任务原理就是【看见】,这是【接纳】的前提,是改变的开始。
所以才会要求你把客观事件写下来,把情绪写出来,而不是写抽象的总结。
【如何做得更好】是让你的注意力专注在未来做得更好,而不是因为犯错进行自我攻击;毕竟过去的永远过去,我们能够把握的是现在,从现在迈向新的未来。
记录:
8:00 去公司的路上,想着昨天昨天处理的一个申诉邮件。因为对方没有按照要求发送邮件&申诉超时,我有诸多理由不予通过。结果对方一直抓着一个点,找我理论,纠缠不清。我感到很心累。
8:30 通勤中,地铁站人头攒动,车厢里的散发着汗味,忙碌的人儿在路上奔波。想着今天又要工作12-13个小时,心情沉重。
9:00-10:40 开完一个历时1小时40分钟的会。
一开始,我最先到会议室,明知道是远程连线会议,到时到了之后就在那坐着等待,不知道该干嘛。之后其他销售负责人一来,就开始倒腾远程怎么连,虽然他们也不会。自己弄了一会也没有搞定,不过他们很快就转为向行政人员求助,顺利解决问题。我感受到他们的能动性很强,而我比较被动,能力上没有他们强。
会上刚开始还很精神,到后来主题偏移,也不怎么听了。前端的销售团队果然很厉害,为了争取自己的权益,一个劲不停地说。好在最后几方终于出了一个比较满意的方案。
不过这会终于开完了,我感到非常饿,越到后面越听不进去。
2:00-2:40 和集团研发的开会,这几天睡的少,其实不太能听得进去,感觉很疲惫。
3:30 正在干活,又有学院找来说申诉的时候,我手里还一大堆活呢,没空理他。这种事情真是烦人。
4:30 一直做报表,心情很平静。终于把今天的主要报表做完,心情轻松,我要小憩。
8:00-9:30 小组开会,给经理过今天的分析。虽然这次分析我没有参与,但这块的业务我比较熟悉。听完后有很多想表达了,事后也说了我的观点和疑问。心情畅快。
10:20 今天工作了13h20min,终于可以回家了。但是作业还没做,本打算到地铁站等地铁的功夫写,但是一打开手机就刷起了票圈。心里想着作业的事,但刷着票圈的手,停不下来。暗下决心,换乘等地铁时,写作业。虽然这点自制力没那么强,但并没太强的愧疚感,刷了就刷了呗,不要对自己太苛责。
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