与自己对话

你曾经是否经历过莫名其妙的想哭却又哭不出来的痛？

你曾经是否经历一个人重复听着同一首音乐发呆？

你曾经是否一瞬间看淡人世间情为何物？

你曾经是否把手机调成静音，不想有人打扰？

我就经历过，这种感觉很痛苦，根本没法办法去表达真实感受。

当你有出现这种情绪的时候不要害怕，允许自己出现这样的情绪，接纳自己。

亲爱的 ，外面没有别人只有自己。

静下来心来往内看，去感受情绪来自于那个部位，是什么颜色。去感受它在对你表达什么？慢慢去体会，不要逃避。不对自己任何评价，深呼吸顺着情绪慢慢去体会，慢慢去感受它在表达什么？

慢慢闭上眼睛，和内心的自己去做一个拥抱。告诉自己你很棒，我看到你的不容易。哪怕全世界只剩下你一个人，也要好好爱自己。