克制与自律也需要科学方法
今天因为不正确的欲望上网搜索如何克制欲望。没想到，这样的文章还很多。是啊，都是凡人，心中难免有沟壑，只是如何克制，也是有科学的。如果只是单纯的压制，反而会适得其反。有时欲望这种恶魔越压制就越会反弹。
一篇文章提出来可从三个方面来提高自律，克制欲望。一是从第三人称视角审视自己；二是多做冥想练习，如专注于当下所做的小事，如刷牙、读书、背单词；三是利用“不净观”与“美化观”，如想象食物不干净，想象不好好学习会没有好的工作，从事体力劳动只能勉强糊口，如何实现诗与远方。一些沉溺式的享乐其实是可有可无的。放心大胆的做一个绝对自律者。
真正能给我们快乐的，其实是长期自律从而实现了某个目标。最近火遍全网的男主角杨洁篪年轻时是上海一家小企业的小工，当别人都在喝酒吃饭时，他在背英语读单词，经年累月，终于在一次厂里需要翻译时脱颖而出，一直走到今天。快乐其实是自律过程中取得的每一个成长。
当需要奖励的时候，不要听毒鸡汤说偶尔吃个垃圾食品没关系，如果每天都是偶尔，这样的奖励就是毒药。奖励自己也需要做真正有意义的事，如演奏乐器、读想读的书、与家人朋友共渡一段时光。
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本文标题：2021-03-24
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