爱自己｜20210201感恩日记D325

2号补记的。

一、yiyi的事情，家庭的事情：

1）时间记录：
2）过程记录：
我们一起做了职业认知卡片。
爸爸带yiyi做了情绪认知卡片，还有另一个练习。
3）其他：

二、我的事情

成就日记

1. PPT做得还不错呢，就两个需要改的点。
2. 向小易请教，学会了如何画退刀槽。
3. 坚持写完了Rechs作业。
4. 开始实践周岭老师的提高清晰力的方法。
5. 问了我们现在该干吗？幸好我问了，体会到了这种成就感喜悦感。
6. 我又仔细写成就日记了。感恩自己，及时爱自己。

觉察日记

1. 最近能量低。老记着没做了，不看自己已经做到的。于是忙活一天，对自己还是充满了负向感受。

赋能日记

反思日记

----描述经过：发脾气

----分析原因：1）我不能真实地表达自己的想法。2）我内在对自己对家人有评判，评判引发愤怒。3）我不能做最符合当下情境的事。4）我把自己放在很低的位置，想先满足别人，再来考虑自己。5）我内心有恐惧担忧害怕，被恐惧情绪抓住时，失去了理智与平和。

----践行措施：看到这些引发我情绪的资源。改变自己。

悦纳日记