大部分素材出自 「寺主人」知乎专栏https://www.zhihu.com/people/sizhuren/answers

1 人体保湿机能

1.1 人体如何保湿

• 人体自己的保湿依靠的物质从里到外依次是角质层中的角蛋白corneocyte（角蛋白中有天然保湿因子NMF），角蛋白周围的细胞间脂质（主要是神经酰胺ceramide，脂肪酸和胆固醇），以及皮脂腺分泌的皮脂sebum，如下图所示：

  
  人体保湿机制图.jpg
• 总部水库：角质层中的角蛋白（角蛋白中有天然保湿因子）保存着角质层中的水分，它喝饱了水以后就变得胖胖的，这样细胞间的空隙就变少了，可以抵御外界刺激入侵。这就是角质层需要保湿和补水的原因所在，就是为了让角蛋白胖胖的壮壮的。但是问题就是NMF是水溶性的，也就是意味着它也很容易就会蒸发掉
• 第一道防线：细胞间脂质（主要是神经酰胺）是一种脂类，角蛋白浸泡其中，脂类不溶于水，就可以防止NMF跑到外面去放荡，同时也可以填补角蛋白之间的空隙，也是可以防止外界刺激入侵，同时防止体内水分蒸发，并且还为角蛋白提供支架让它们健健康康的
• 第二道防线：皮脂是皮脂腺分泌的脂类，它负责最后一道防线，不让NMF里的水跑出来，同时也能抵御外界刺激入侵

1.2 水从哪里来

• 一部分水从体内来
• 一部分水从接触皮肤的外界中获取，外界主要是空气中的水分以及和你皮肤接触的所有有水的东西

洗脸啦，空气加湿器啦，喷雾啦，都是皮肤获取水源的来源，汗液也可以补充角质层的水份

1.3 为什么缺水

• 总部水库问题：角质层的角蛋白遭到破坏

经常大力洗脸去角质，使得角蛋白损坏，包不住NMF

• 第一道防线问题：神经酰胺数量不足

经常使用强力清洁产品就会导致细胞间脂质流失，年龄大也会造成流失

• 第二道防线问题：皮脂分泌过少

气温低，年纪小或者年纪大，雄性激素不足，基因等

• 外部供应问题：环境干燥

皮肤没有办法从外界获得水源

1.4 为什么要保湿和补水

• 由于上述四个原因：角蛋白损坏、神经酰胺不足、皮脂不足、环境干燥。这时候就需要外界援助了，这样才能保证你的皮肤看上去水当当，坏东西进不去，水分出不来
• 严格意义上来说，化妆品的主要作用在于「保湿」，而「补水」的水只要是外界的水分接触到皮肤被皮肤吸收后都可以
• 洗个脸是「补水」，用纯净水敷面膜也是「补水」，并不是敷了名叫「补水」面膜的面膜才能补水。而名叫「补水」面膜的面膜通常的作用其实也是保湿，补水是因为它本身也有水分，他们的水分被你自己本身的NMF拉扯住，就达到了「补水」的效果
• 在市场销售中，其实广告说的「补水」是指补充我们刚才说到的NMF（玻尿酸就是典型的NMF）

1.5 几个常见问题

• 出油是否因为缺水？
  • 缺水不会导致出油，皮脂腺分泌多少皮脂和雄性激素、气温、年龄、饮食有关系和你脸上的含水量没有任何关系，至少目前没有查到有任何正规医学学术期刊或者论文研究有相关实验证明
• 是否存在「外油内干」？
  • 存在外油内干。很简单的道理，分泌油脂旺盛不代表NMF多，更不代表角质层水多，油脂只是可以防止你有限的水分跑掉而已，而且油脂还会阻止外界的水进到皮肤里去。
• 是否存在「水油平衡」？
  • 不存在水油平衡，只存在油太多，油太少，水太多或者水太少
• 油性皮肤如何「补水」？
  • 如果你的角蛋白没有受到损坏，大部分油性皮肤是不需要专门「补水」的。也就是说，如果你的脸经常出油，在不涂抹乳液的情况下没有感觉干干的，紧绷绷的，缺乏弹性，那就不需要涂抹任何乳液了
  • 如果你脸上经常出油，但是会感觉刚洗完脸的时候皮肤紧绷绷的没有弹性，那就使用温和的氨基酸类洗面奶，防止细胞间脂质流失。
  • 如果已经使用温和的氨基酸类洗面奶，却还是觉得脸上紧绷绷的不柔软没弹性，那就使用玻尿酸原液，补充NMF。
  • 如果这样还是不行，那就再加上神经酰胺类的乳液（如珂润），补充细胞间脂质。

2 清洁改善——清油补水

2.1 原因

• 排油不尽，脸部堆积，毛孔堵塞

2.2 清洗步骤

2.2.1 打开毛孔

清洁前用热毛巾敷面，帮助扩张毛孔

2.2.2 去油、清洁

• 洗面奶/手工皂+洗脸仪，洁面仪推荐科莱丽（Clarisonic）洁面
• 方法：
  • 洗面奶起泡后涂抹在脸上
  • 洁面仪/手工，重点刷在T区，脸颊和眼睛周围肌肤薄弱，轻轻带过就好
  • T区持续20秒，其它区域10秒即可，避免过度清洁损害皮肤
  • 温水清洗，每个月更换新毛巾
• 注意：冬天皮肤较干，出油较少，就没必要频繁使用洁面仪了，我个人的情况是冬天半个月用一次就够了。但夏天皮肤油脂多，根据个人情况增加使用频率，个人建议是夏天一个礼拜最多最多两三次

2.2.3 洗面奶推荐

• 任何肤质都适用的温和洗面奶
• SK II 护肤洁面霜 ￥359
• 倩碧温和型洗面胶 ￥209
• FANCL 保湿洁面粉 ￥149
• 珂润润浸保湿洁颜泡沫 ￥139
• 宝拉珍选深层平衡洁面乳 ￥138
• 芙丽芳丝柔润洗面霜 ￥99
• 丝塔芙洁面乳（118ml）￥45
• 旁氏米粹 ￥19.5
• 可能过敏
• SK II (三氯沙)
• 旁氏米粹 （DMDM 乙内酰脲)
• 可能致痘
• 宝拉珍选深层平衡洁面乳 (月桂醇聚醚-4)
• 倩碧温和型洗面胶 （SLS）
• 芙丽芳丝柔润洗面霜 （甘油硬脂酸SE）
• 最最最推荐
• FANCL 保湿洁面粉 ￥149

安全度最高刺激性最低，敏感痘痘都可以放心用

2.3 补水、保湿

正常分泌的皮脂保护脸部，使它保持湿润，是最好的保湿霜，但过多的皮脂需要清洁，以免堆积

2.3.1 原理说明

• 补水
• 皮肤的水分一直在蒸发，需要新的水分补充保持平衡
• 外因：气候干燥
• 内因：皮脂腺分泌皮脂不足，皮肤角质层受损，身体缺水
• 保湿
• 全靠角质层：角质层的细胞间质包含着密集的角蛋白网络，它可以hold住皮肤水分，防止水分蒸发，还能吸收水分，进一步协助水化。它还负责皮肤弹性，可以保持皮肤光滑紧绷的状态
• 保湿产品原理：
  • 封闭剂：在皮肤表面形成一张膜，防止皮肤里的水分挥发（类似人自己的皮脂膜），像老国货百雀羚这类保湿霜的主要成分就是封闭剂
  • 吸水剂：在皮肤上停留可以吸收空气中的水分，同时也可以阻止水分挥发（这类产品一抹上皮肤的时候通常会觉得“皮肤凉凉的水水”的感觉）。甘油就是典型的吸水剂，不要以为它叫甘油它就油哦。倩碧新配方天才小黄油里就新加了甘油。
  • 仿生剂：通过模仿角质细胞内天然的保湿因子（NMF）来补充细胞间质中NMF的不足，大家可能经常能听到的是神经酰胺、海藻糖、透明质酸啊之类的，尿囊素也是。它在保湿霜保湿体系设计里含量一般都比较小，保湿化妆水通常以它和吸水剂为主要成分。
• 补水和保湿的区别
  • 封闭剂的作用叫做「保湿」
  • 吸水剂和仿生剂的作用叫做「补水」
  • 这两个功能不能相互替代，不同类型的皮肤重要性也是不一样的

2.3.2 不同皮肤护理

• 油性/混油如何选保湿补水产品
• 说明：油性肌肤不需要保湿，旺盛的皮脂已经能防止水分的蒸发
• 理论：
  • 推荐仿生剂和吸水剂类的化妆水
  • 可用含吸水剂类的乳液或者保湿啫喱
  • 不用主要成分是封闭剂的产品
• 实际操作
  • 过程：可以买一瓶保湿化妆水试一试，拍完以后不要涂任何乳液和霜，过几个小时后看看脸是不是干燥，如果觉得干燥再购买保湿啫喱
  • 产品：
    • 保湿化妆水：muji的高保湿化妆水有海藻糖和尿囊素
    • 保湿啫喱：的话还是推荐天才小黄油的无油啫喱
• 干性/混干如何选保湿补水产品
  • 说明：干性皮肤通常不是天生的，而是后天没有保护好角质层导致角质层损伤而出现的干性皮肤。这时候不要再去做去角质的工作了，好好养护好角质层。补水和保湿都要做好。
  • 理论：
    • 推荐仿生剂类的化妆水
    • 推荐仿生剂、吸水剂和封闭剂都有的乳液或者霜
  • 产品：推荐花王旗下的珂润，只要被我安利过的回购率几乎100%。它含有类神经酰胺的成分鲸蜡基-PG 羟乙基棕榈酰胺，在角质细胞间起到和神经酰胺一样的作用。成体的保湿配方设计也都很温和，适合敏感肌肤使用。夏季用乳液，冬季可以用霜。干性敏感肌肤买的时候可以买一套，洗面奶、水、乳液，都非常好

2.3.3 使用手法

• 无论是化妆水还是乳液还是霜，最好的使用手法是轻拍，而不是按摩
• 拍完保湿化妆水后，在用乳液或者霜时，加一两滴化妆水在里面，双手揉匀往脸上轻拍直到拍匀，效果非常好，你会觉得整个皮肤都水嘟嘟的，而且能够保持很久

2.3.4 敷面膜「补水」

2.3.5 面霜、乳液「保湿——油性皮肤用乳液」

• 保湿种类
  • 油脂保湿
  • 吸湿保湿：甘油、丙二醇
  • 水合保湿：玻尿酸，典型的NMF

油性首选方式，大牌们用的比较多

• 修复保湿：维生素E
• 中性、混合型皮肤适用乳液
  • 倩碧小黄油无油款
  • freeplus保湿乳
• 油性皮肤适用乳液
  • 伊丽莎白雅顿水颜清爽保湿乳
  • 倩碧爽肤水4号
  • 薇姿净颜无瑕祛痘保湿收敛水

含水杨酸，对收缩毛孔和黑头有缓解作用

• 理肤泉清痘净肤爽肤水

痘痘肌油皮

• SK-II神仙水

呵呵，好贵

• 悦木之源挥别油光蒲葵控油净肤水

夏日油田妹纸的救星，T区、脸颊两侧着重使用

2.3.6 总结

• 注意喝水，喝水才是最重要的
• 不要过度清洁皮肤和去角质
• 油性混油要补水
• 干性混干保湿补水

2.4 小常识补充

有效又不刺激的控油成分

• 水杨酸
• BHA，脂溶，能够祛除老废角质，控油
• 杏仁酸

唯一的脂溶性果酸，能去除角质同时还兼具杀菌消炎美白控油等效果

• 维A酸及其衍生物

比较强力的控油成分，但随浓度增加副作用也较大，尤其是A酸类药物应在医生的指导下使用

• 烟酰胺

维生素B3，内服外用均有明显的控油效果，维生素B参与化学反应，起到调脂作用

• 非活性成分——主要是吸附性成分

包括轻硅油、硅石、聚丙烯树脂、滑石粉，清洁面膜中常用的高岭土、膨润土等

3 生理调节——减少出油

• 体质
• 湿气

皮肤容易出油，就是由于体内湿气溢出，需要强健脾胃

• 脂肪代谢不畅

脂肪代谢靠运动，最好可以出汗，少吃糖，糖会促进油脂分泌

• 拔火罐

祛除湿热，中医开的中成药，二妙丸和龙胆泻肝汤

• 肝胆经湿热

改善生活方式，多运动，多流汗排出湿热之气，从根本上改变体质，消灭油脂