手杖式     陈妍琳

没垫瑜伽毯 垫了瑜伽毯

1.骨盆后倾，①可以双手拨动臀肌向后，原理是这样可以给骨盆创造更多灵活的空间。②可以在臀部垫瑜伽毯，原理:腰椎没有曲线是因为髖屈肌群薄弱，髖伸肌群紧张，从而使得髖屈程度减少。垫瑜伽毯，可以使髖屈程度降低，更容易做。

2.背部出现疼痛，①骨盆后倾②背部肌肉群薄弱，尤其是竖脊肌的力量薄弱。

3.①背部力量不够②骨盆没有中正③髖屈肌群薄弱。