清明
2019年4月5号
清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
夜卧早起，以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说道：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
“生发”食品要慎食
发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物？
在我们日常食物中，属于发物类的食物有以下几大类：
蔬菜类：主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等易诱发皮肤疮疡肿毒；
果品类：主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。；
禽畜类：主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
海腥类：主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
食用菌类：主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
清明时节饮菊花茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
【功效】不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用；白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。但因菊花寒凉作用较强，建议适量饮用，以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。
节气艾灸
艾灸取穴：建议肩井穴、中脘穴、涌泉穴、养老穴等
清明节要以“生发阳气；调达肝胆；强健脾胃”为养生要点。实际上这3点是整个春天的养生要点！
1. 肩井穴
【功效】疏导水液
节气艾灸|清明艾灸生发阳气；调达肝胆；强健脾胃
（↑肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。）
2. 中脘穴
【功效】和胃健脾
节气艾灸|清明艾灸生发阳气；调达肝胆；强健脾胃
（↑中脘穴：取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋的两头与肚脐、胸剑联合中点对齐拉紧，皮筋的中点对应处即为此穴。）
3. 涌泉穴
【功效】温阳益气，通络活血，驱除下肢寒气
节气艾灸|清明艾灸生发阳气；调达肝胆；强健脾胃
（↑涌泉穴：仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。）
4. 养老穴
【功效】充养阳气
节气艾灸|清明艾灸生发阳气；调达肝胆；强健脾胃
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节气艾灸|清明艾灸生发阳气；调达肝胆；强健脾胃
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