[爱心]游戏规则：
[玫瑰]1、从今天开始，请大家每天记录1件（越多越好）你有意识地去觉察、控制和合理表达自己的情绪以及有话好好说的小事儿。
[玫瑰]2、比如：
今天因为一件什么样的小事儿，你本来想发脾气的，结果你有意识地觉察到自己的情绪起伏，然后再想发脾气的时候，立刻觉察到，然后换了个方式，比如深呼吸，或者停顿5秒，或者把语气变温和，或者把难听的话变成了“请你........好不好？”等等。
[玫瑰]3、打卡形式：描述这件小事，以及你的情绪管理方法，然后写出这个过程自己的内心成长、探索和真实感受。
[爱心]游戏挑战：
[玫瑰]1、以21天“为生命赋能”不对爱人孩子发脾气打卡day1开头，花2分钟时间回顾和记录下来，然后试着让自己坚持下来这21天。我们一起看看我们自己会发生什么变化？我们周围的人事物又会发生什么？我们拭目以待~~
[玫瑰]2、打卡时间：不限制，可以是一天当中的任何时间，随时随处觉察和记录。
一起练习觉察自己情绪的能力，然后一起寻找合理表达和管理自己情绪的小方法，借助团体赋能的方式，让我们的亲密关系、亲子关系更融洽、更和谐，生活越来越丰盛富足、顺遂如意，越来越有幸福力！
网友评论