《坚持，一种可以养成的习惯》读后感

本书主要讲了习惯培养可以分为三个阶段

第一阶段反抗期（第1天-第7天）

新习惯开始时三分钟的热度，到最后就放弃了。因此作者给出了“婴儿学步”和”简单记录”两项策略，第一阶段，不在于完成目标，而是将这个习惯坚持下去。不在于时间的长短，但是需要每天坚持去做1-5分钟。

第一阶段为不稳定期（第8天-第21天）40%的人失败

在这阶段，找到适合自己的行为模式，书中推荐了了十二个“行为开关”，也可以并建立自己的奖罚规则，并加以鼓励，这样就能持续度过稳定期。

第三阶段倦怠期（第22天-第30天）18%的人失败

改变激励方式，让习惯变得有趣而不那么无聊，书中再三强调习惯培养不能贪多，一次培养一个习惯。我们需要掌握一些科学的方法，才能将坚持变成一种习惯。不同的习惯养成所需时间不同。

行为习惯（习惯养成所需时间大约为一个月）例如：阅读，写日记，整理等习惯。

身体习惯（习惯养成所需时间大约为三个月）例如：减肥，运动，早起，戒烟等习惯。

思考习惯（习惯养成所需时间大约为六个月）例如：逻辑思考能力，创意能力，正面思考等习惯。