高质量的生活源于经营

高质量的生活源于经营

《纽约时报》《华尔街日报》超人气作者Tom Rath最新力作《你充满电了吗》，这是作者献给他的母亲康妮·拉思的书，她倾其一生的时光为他人提供满满正能量；让我钦佩作者的是他是癌症患者，那种对待生活的态度征服了太多人，他的作品全球累计畅销超过600万册，多部畅销书共占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周。

书的序言就能引起读者的好奇，发现了把电量满格的日子和寻常日子区分开来的三大要素：意义-做有意义他人的事，互动-创造更正面而不是负面的时刻，能量-做能够改善你的精神和身体健康的选择。这本书分三部分，第一部分是意义，第二部分是互动，第三部分是能量。

意义章节里，作者说：人们对工作的最本质的要求是能够为他人创造意义，如果你把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上那么你全身心投入工作的概率将增加250%以上。仅仅追求个人幸福会导致你产生无力感，如果你在创造有意义的互动和追求幸福上投入相等的时间，那么你在这两方面都会渐入佳境。过着有意义生活的人们，他们从给予中获得了很多快乐。弗兰克发明了一种治疗抑郁的方法“意义疗法”，是帮助人们找到切合实际的目标，以及能够创造“具体的个体意义”的步骤。幸福不是追求来的，是被引发的。当你的能量和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义，更重要的是要了解世界需要你做什么，以及你该如何有效地发挥你的能量，激发你的兴趣。如果你希望自己的人生能够精通某件事，那么将你的时间和精力加倍投入在你擅长的事情上吧。人们在给定的任意时间段里，大约有一半的时间都在想与他们正在做的事无关的内容。试图什么事都做一点最终将导致什么事都做不成，人的大脑只有在精神高度集中时才能更好地发挥作用。

互动部分章节里的一句话震到了我：寡居的人因心碎而死亡。生活由无数个独立的互动组成，这些时刻通常都包含与他人的交流，会给你的日子带来正面或是负面的能量。你每天采取的各种行动累积起来将塑造你几年、几十年甚至一辈子的生活，然而，当你考虑具体某一天时，你很容易认为这些时刻都是理所当然的。牢记一个信条：你的谈话内容，至少要有80%围绕着正确的事情展开，剩余20%讨论不足的地方。有一种被科学家称为“人类表达的积极偏向”的东西，人们使用的词汇大多是积极的，研究显示，书面用语中，每5个词语中大约有4个是积极的，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的四倍，如果你给朋友的便条中有一处负面评价，那么你大概需要再写四个正面的评价才能让对方的心情恢复到中性状态。一些研究表明，和骚扰或是欺凌相比，职场上被无视对身心健康损害更大，人们常常低估给予他人关注的重要性，当一个人受到无视时，他会倾向于做出较糟的推断，理想的方案是为一份真相搭配几份鼓励。人类之所以是人类，原因之一是我们渴望帮助他人，给予比接受更能鼓舞人，每个人都一样，帮助他人成长的最好方式之一是给予正确的赞扬和认可。

能量章节第一部分就是把你的健康摆在第一位，吃饭、运动和睡觉，只要这三者中任意一个出了差错，其他所有一切都会被打乱；好的一面是，这三者中只要做好其中一项，就能给其他两项带来螺旋式的上升，做好这三样是你一整天更加精力充沛的关键。健康食谱书中讲：远离油炸食品，减少精致碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。人们坐着的时间比睡觉的时间还长，但人类身体不是为了静态的生活方式而进化的，因此，久坐引发了很多问题；一项研究表明，每坐两个小时就会抵消20分钟运动带来的好处。久坐可能是这个时代最被低估的健康威胁，实验发现进行20分钟中等强度的运动，发现与没有运动相比，参与者的心情在运动后立刻变得更好，这种好情绪的持续时间可达12个小时。把7到8小时高质量睡眠摆在所有事情之前，记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，会为你储备更多的能量。如何应对潜在压力源决定着你是否会受其影响，如果你把同一件事当成一个挑战，你就会获得一个截然不同的生理反应，它会提高你的精力，为你提供正能量。面对压力时，试试脸上挂上一会儿笑容，这不仅能帮助你在心里上真的笑出来，并容忍这件事，还可能对你的心脏健康有益。

我深深的被作者的观点吸引，从今晚开始利用书中的方法训练自己，做事、考虑问题都要反思是否有意义，是否对他人有帮助，用这个当做以后衡量自身考虑问题的标准，力争做一个给予的人、协助他人进步的人；人只有被赞美和认可后，会产生强烈的归属感，寡居的人之所以寡居，就是因为自我否定了，对生活失去了追求，形成恶性循环，最后因心碎而亡；这也证明了人是群居动物，大家要有互动，找到同频点，才能享受生活，享受幸福；作者还不忘要想健康就要做正确的事，合理饮食、适量运动、注意休息是人人希望能拥有的，深度睡眠是身体恢复的最好方式，吃好、运动好、睡好一环扣一环，每一项都是给自己充满电的节奏。

要想全面的了解这本书，我的建议你可以亲自来翻开它，结合自己看看能不能有想要的收获。