一周时间又呼呼地过去了。
发现自己上周说要多记录，结果并没有做到。果然计划还是要定得具体一些才有利于实施。
根据上周小伙伴的提醒，我决定把复盘格式改一改，想一想自己上周有哪些做得好和做得不好的地方，分析做得好的地方可以拓展到其他哪些方面，做的不好的地方可以如何改进。
做得好的地方：
1、坚持运动。我从小就不擅长运动，运动起来感觉很吃力，就不喜欢运动。不运动导致了身材肥胖，运动起来自己都觉得尴尬，还会被嘲笑，就越发失去了运动的兴趣。青春期的时候可能用脑比较多，和儿童时期相比稍微瘦了一点，但和平均水平相比仍然是微胖的。结婚生完娃之后一发不可收拾，终于成为一个名副其实的胖子了。而且感觉无论怎么注意饮食都没办法把体重减下来。去年我发现自己的体脂率实在是高得可怕，再不干预身体可能会出问题，终于下定决心要开始运动了。去健身房，买私教课，那钱花得实在是肉痛，但现在看来，教练的指导确实是有很大的帮助。至少变化一直是在发生的，能够给自己提供继续运动的信心。如果是自己运动，很可能一段时间之后就因为没有什么变化而放弃。其实每周末要去的时候总是有点纠结，心里想着如果能休息就好了，可是每次去运动完回来总会感觉神清气爽，所以果然生命在于运动啊，躺平是会躺出问题的。
2、陪娃上作文课。娃周中的小练笔写了很久很久，最后我实在忍不住，又对娃发火了。但是静下心来想想，也许他这方面就是比较弱，学校老师教的他不能完全掌握，所以我决定和他一起看看其他老师教作文的视频。这个老师确实教得很不错，娃感觉有收获，我在旁边听着也觉得收获挺大的。
做得不好的地方：
1、控制不住自己的情绪。尤其是在和娃在一起的时候，常常忍不住要发火，讲话的时候不自觉地声音就会变大，语气也不好。虽然觉得这样不好，但总是很难控制。
2、把很多时间花在没有意义的事情上。比如看无聊的网络小说，玩无聊的小游戏。我想可能深层次的原因还是想逃避现实，不想面对生活中很多属于自己的责任。
做得好的方面如何拓展：
1、坚持做有意义的事情，总是会有收获。无论是运动还是学习，坚持可能都没有这么容易，但坚持下来却能够有很多收获。其实运动和学习，一天做一点都不是很困难的事情，但是能坚持下来的人却并不多。希望我能是那个坚持下来的人。
2、双减时代，虽然我有很多困惑，但我想国家并不是不鼓励学习，而是不希望内卷式的学习把孩子们压垮。然而，最终孩子们还是要面对竞争，现在不应该放弃努力，反而要激发更多的内生动力去努力学习。
做得不好的方面如何改进：
1、去年冬冬曾经讲过，要控制自己的情绪，需要察觉情绪的发生。这点我不能完全做到，但有时候是可以的。第二步是在察觉情绪将要产生之前进行人工的干预，这点我做得不好，常常是察觉之后反而放任情绪爆发出来。
2、以后在开始逃离现实之前给自己定个闹钟，和自己约定好浪费多少时间就结束，不能放任自己一直沉浸于那种状态。
下周给自己定个目标，至少要做三天日记录。
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