复盘

元式催眠师 贾建莉  坚持分享464天

  昨天早上，老师把24式太极拳的最后一个动作——收势，讲完了，也就是24式太极拳的动作，我们学习完了。

  今天早上，老师就让大家，把学到的24式太极拳，跟着音乐从头到尾打一遍，虽然老师说打的还不错，但老师还是带着大家，把大家普遍存在的问题，一一带着大家纠正了一遍。

  接下来，老师就开始给我们复盘了。

  首先是起势。双脚稳稳的站在地面上，双手中指贴着裤缝，然后松膝，中心放在右腿上，左脚后跟慢慢抬起，然后往左开半步，大拇指带着手来到大腿面，中指戴着手和手臂慢慢向上抬……

  “野马分鬃”动作，老师讲的更是详细，怎样抱球，左手在那个位置，那个高度，右手在那个位置，那个高度，右脚怎么站，左脚怎么碾步，怎样站，一点一点，每一个细节，讲的非常到位，然后，再讲这个动作，为什么要这么做，这样做的目的，以及要达到的效果，老师再示范一遍，我们学员再一点一点的做，慢慢的一点一点的体会，在做的过程中，老师在一一加以指导，一个体式我们就算完成了。

    其实，这个体式还没有真正的完成，做动作时，眼神和手势，以及呼吸，还要配合到位，同时舌抵上腭，口中的琼浆玉液，也就是唾液，要分次咽下。

  老师教的真是太详细了，一个动作，一个眼神，一次呼吸，都讲的详详细细，看似简单的一个“野马分鬃”，从抱球，到上脚，从脚尖着地，到脚后跟着地，到弓步，从捧手，到转肩，一招一式，一呼一吸，以及眼神的移动，都必须做到位。

  这样一个动作做下来，看似简单的、毫不费力的太极拳动作，也让我们出了一身的汗。

  开始看别人打太极拳，觉着挺简单的，也不由得跟着别人，照葫芦画瓢，别人出右手，我也出右手，别人抬左脚，我也抬左脚，别人做一个动作，轻轻巧巧，而我却是别别扭扭，总以为自己不是这块料。

  这次跟着老师学习了太极拳，才知道了其中的门道，看似一个简单的动作，它有可能是有几个小动作组成的，内行们做一个动作，经历了abcde,而外行的人看到的只是热闹，只看到的是ae,这就是一个体式，内行人打起来如行云流水，而外行打起来，扭扭捏捏。

  学习太极拳，第一遍，我们学习的是动作，就像人们说的那样，是太极操，第二遍，我们就要掌握太极拳的内涵，打出太极拳的韵味。