答:适当运动有益健康,运动过度则会对身体造成较大的伤害。
运动的时候,不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿,因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。就像蜡烛,燃烧得特别旺,生命一定很快就结束了。
“生命在于运动,健康在于宁静”,养生和体育运动有别,养生要追求运动和宁静的和谐统一,这样才对身体好。
阴虚的人容易上虚火,越运动火气越旺盛,越容易消耗阴血;阳虚的人可以适当运动,动则生阳;气虚的人本来气力就不足,如果有气无力地去运动,反而会更加耗气。
我反对的是不分自身体质情况的胡乱运动、剧烈运动,并非一概反对锻炼身体。我主张有氧运动,最好的运动是散步,或者慢跑。
平时大家心跳是70下80下,不过成年累月都是这种状态也不是好事。如果你每个礼拜有一次或两次,让心跳达到100甚至120(最好不要超过 150),你的血液加速流动,等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次,把每个角落里的废物都通过血液循环带走,有助于你身体的代谢。
我反对晚上做剧烈运动,还有唱歌、跳舞等,不仅扰民,更重要的是会导致自身的气血运行逆乱。人是大自然的产物,人的生活作息要符合天地自然之道。“日出而作,日落而息”,古人总结的东西不是一句空话,是有科学内涵在里面的。早上太阳升起来了,人体的气血随之上升;晚上太阳降下去了,人体的气血随之下降。“顺之则昌,逆之则亡”。如果晚上剧烈运动,就会导致经络气血逆乱,运行失常,阴火上冲,导致失眠、心悸、内分泌紊乱等病症的发生,月经失调和心、脑血管病患者尤其不能晚上运动。
即使晨练,也不能起床太早。特别是冬季,一定要等太阳出来之后再锻炼,出门之前先在家里热热身,搓搓头面和耳朵。特别是老年人,心脑血管病患者,一定要避免风寒侵袭,否则容易发生中风不语、半身不遂。
去年至今,全国性的雾霾弥漫,对人的健康带来了巨大的影响。好多习惯锻炼的人停不下来,戴着口罩也要出去锻炼。口罩的防霾效果没有你想象中的那么强,这样的天气户外锻炼,得不偿失!这个道理应该多给老年人看看,把道理反复讲透,家里有父母的,应该再三叮嘱,防患于未然!
反对剧烈运动还有一个原因:运动以微微出汗为宜,但不能出汗太多,出汗太多则伤津液、伤精血。
“汗血同源”,有人追求运动后大汗淋漓,似乎感觉出汗后浑身舒服,岂不知出汗太多会损耗津液和精血。水和津液是血液的组成部分,大量出汗势必造成血液里面水分的丧失,刚开始损耗的是津液精血,时间久了还会“伤阳”,耗伤人体的肾气阳气,有些人运动后浑身发冷,还有的人越锻炼越腰酸背痛,浑身不适就是这个原因。
有些体质较虚的人常年坚持锻炼身体,到后来发现自己的身体越来越虚,出汗不止、疲乏无力、腰痛脚疼,体质下降,动不动就感冒咳嗽,身体并没有变好,甚至有的人还没到老年就有很多早衰症状,身体反而不如一些经常不运动或者运动量小的人,其实原因就在这里。
练习瑜伽、跳舞的女性,就诊月经不调的比例较高。因为在练习瑜伽、跳舞时,大多在密闭的房间内,不开空调,大汗淋漓,结果导致月经量越来越少,甚至时间推迟、闭经。
也有一些女性,经常大运动量锻炼或者是专业舞者,会引起月经提前,那是因为运动量过大,津液丢失,导致阴虚,肝火旺盛,肝木疏泄太过,肝不藏血所致。
由此可见,要健康养生,首先得纠正不正确的运动和健身方法。
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