半夜2点，儿子的房间又传来了窸窸窣窣的说话声，这已经是我今晚第三次被吵醒了。
顶着一颗昏昏沉沉的脑袋，我挣扎着爬了起来，再次对孩子们（小侄女也来我家过暑假）发出警告！可是没过一分钟，俩人又嘁嘁喳喳地交谈了起来。
严重缺乏睡眠的我再也无法克制自己的情绪，立马暴怒了起来！我质问他们到底要干嘛？为什么不睡觉？小侄女扑闪着大眼睛，用怯生生的眼神看着我，一言不发。儿子也用很无辜的眼神看着我，说：“不知道为什么，就是睡不着！”
我突然为自己的失控感到自责，感觉到一阵莫名的烦躁。同时，脑袋里又冒出一个惩罚的念头——不睡觉就让他们练字好了。平日里两个孩子都对练字特别抗拒，我心想这么一来俩人或许就乖乖去睡了。
然而，让我始料不及的是，孩子们无比痛快地点头答应了。似乎还有一些兴奋！麻利儿地拿出练字本开始练了起来。
返回卧室的我却再也睡不着了，可是一想到明天满满一天的工作和学习安排，我不由得焦虑了起来。我超级不喜欢这种被焦虑啃噬的感觉，决定与它决一死战！
直到此刻，我才发现自己陷入了情绪的沼泽，一次比一次深陷，却忘记了去寻找问题的答案——孩子们到底为什么失眠？我一次又一次地质问他们，却并没有打算听他们的任何辩解。
没错！下午睡多了！没有午睡习惯的俩人今天下午看着书的时候突然睡着了，从3点半一直睡到6点，这肯定是一个原因。但是也不至于熬到下半夜，精神头还如此充足吧！
到底是为什么呢？我起身来到客厅，脑袋里似乎有个声音告诉我这里会有线索。果不其然，我看到玻璃水杯底的褐色，立刻明白了！俩人偷喝咖啡了！真的是让人哭笑不得。
经过进一步确认，俩人在睡前趁我不注意，一人偷喝了一杯咖啡。本来下午就睡多了，再加上一杯咖啡的威力，这会儿能睡着才怪呢！哈哈，想到俩人偷偷摸摸泡咖啡、喝咖啡的场景，我瞬间没了脾气！
平整好自己的情绪后，我帮他们分析了今晚失眠的原因，并告诫他们喝咖啡的危害，孩子们虚心接受了。安静地练完字后，就乖乖回屋睡觉了。世界终于安静下来。
后半夜微凉，我怕他们没有盖东西，特意去查看的时候，发现俩人并没有睡着，但却没有说话。内心不禁被揪了一下，鼻头也有点酸。
我因为睡眠被搅，自己陷入了问题区却没有及时关注到自己的情绪并进行自我化解。对孩子们问题行为的不接纳，又一次自动转化为垃圾情绪的肆意发泄和不分青红皂白的无端指责，而没有及时冷静下来，去看到问题背后的原因。
不禁感叹旧有情绪反应模式的强大！尽管这半年我一直在学习心理学，遇到问题的时候还是难免重蹈覆辙！究其原因，还是底层心理模式的问题。
我们的行为必然会受到情绪的控制，但很多埋藏在潜意识层面的情绪反应模式，不是通过几个月的学习就能改变的！而且，任何学习都不存在一劳永逸的效果。要想改变自己的问题反应模式，必须经过彻底的自我梳理，不断的自我觉察，找出根源性问题，并通过刻意练习打通卡点。
关于觉察反思，我最近做得特别不好！每天忙于各种打卡式任务的完成，很多时候看似在学习却并不走心。每日一篇的觉察记录也好久没写了，今天算是重新捡起吧！
学习不是作秀。拒绝一切虚假的努力，用心感受这场生命的体验与成长。共勉！
凌晨3点半俩娃终于睡着了!
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