265 我们为啥总想着完美，却总无意间剥夺了孩子的快乐

265 我们为啥总想着完美，却总无意间剥夺了孩子的快乐

零食，即正餐之外的小点心。营养健康的零食，比如水果、蔬菜、酸奶、面包条，这些当然没有什么太大的顾虑。

而另外一部分，就是我们今天文章的主角，不健康的零食可怎么办？

比如蛋糕、巧克力、薯条、饼干、棒棒糖，含有高糖、高盐、高饱和脂肪，这类零食，在我们养育孩子的过程中，都是一个有争议性的存在。

书本上会告诉我们，这些不健康的零食要尽可能避免，可是现实中真的可以做到吗？

小时候孩子不懂事，可能藏藏避避也就算了，但是孩子越来越大，出门在外，看到超市里有售，其他孩子们也拿着甜筒，学校里可能还会有生日蛋糕，逢年过节家里还有饼干、糖果等礼物的往来……

对于父母来说，可能“允许”和“控制”度在哪里，就是放在我们面前的一道艰难的选择题。

当教科书上告诉我们零食不健康的时候，我们会有一种出于父母本能的担心，我们担心没有办法给到孩子最完美的成长环境，这种心态我也有。

我发现当我们放下对零食的有色眼镜的时候，和零食的相处反而“自然很多”。

我不需要费尽心思去躲藏，每次拿着零食到家里就生怕孩子看到；我也不需要用尽方法去隐瞒，当孩子好奇询问其他小朋友在吃什么我只能尴尬地转移话题；我更不需要去绞尽脑汁去吓唬孩子，说一些可能自己都知道不大有说服力的“道理”。

我渐渐地发现，即便是家里有零食的存在，但是整体家庭饮食结构并不会因为零食的开放而颠倒。

孩子的饮食问题，并不会因为恐惧和害怕而回归正常线，反而是因为我们全家人重新调整后，开放和平常心的态度，最终让孩子明白，不管是外面的食物，还是家里的食物，都是可选择的范围之一，而这些不同的食物，它们都有各自的作用。

我们依旧会持续重视孩子应该有的饮食健康，从水果、蔬菜、蛋白质，这些营养供给从来没有断档。

而孩子所有的零食总量加在一起，也不过是他饮食结构中很小的一部分，每天就两块小饼干，偶尔的一片蛋糕，并不会颠覆性地影响他。

和零食相处的过程，我觉得有两个关键点需要提前把握，这都是我这几年的磕磕绊绊的“领悟”。

作为一个曾经很害怕垃圾食品的人，我最后发现的是，孩子的饮食习惯是可以按照比例去衡量整体性的。

一个饮食习惯单一的孩子，出现偏食的几率是很大的，而这些问题并不是零食的错。当零食只是占孩子整体饮食比例中很少一部分的时候，能够影响我们孩子健康的概率，更是微乎其微。

所以与其防堵，不如疏导，让孩子可以从更宏观的角度，去看到饮食和营养健康的整体性，这是孩子非常重要的饮食文化的培育。

一岁半前的孩子，目前主流建议还是不支持引入任何不健康的零食。

但是一岁半之后，在零食时间给孩子准备零食时，我们可以灵活点，给孩子提供足够丰富的品类，比如水果、奶酪、胡萝卜条。

但要是孩子有一天真的想吃个冰淇淋或者薯条，这也没什么。因为让孩子养成一个健康的饮食习惯是整体性的，而不会靠一两片薯条，一两个冰淇淋就打破。

享受食物应该是非常纯粹的享受，我们可以讨论食物的美好，让孩子去思考自己最喜欢的食物和口味，让孩子可以用更平常的心态去看待所有可选择的食物。

但零食不应该是贿赂的手段，不要对孩子说“你如果乖乖听话，就奖励你一个棒棒糖”；也不应该是惩罚的手段，不要对孩子说“你越哭着闹要吃零食，我就越不给你吃零食”，这些都是我们的“有色眼镜”。

孩子要是迷上了零食，不给吃就大哭大闹怎么办，但学习与“欲望”相处，让孩子从零食中习得自控力，也同样重要。

我们可以设定孩子的零食时间，比如上午或者下午，让孩子可以拥有自己零食的选择权。让孩子去选择自己在零食时间里想吃什么，以及如何搭配自己的“零食餐”，是一个简单而又有效的方式。我们可以在整体的“度”上来把关，甚至和孩子开展小讨论，如何去看待营养的均衡，如何面对不健康零食；以及如何用健康的零食来丰富整体的营养品类。

其实当我们愿意给孩子选择权的时候，你会发现孩子最喜欢的，可能还是我们给孩子做的番茄炒蛋，熬的小米粥，甚至可能是一份简单的煎饺或者新鲜出炉的小笼包。