一看到题目，你会想我相当乐观，所以这篇文章和我就无关了。请先别着急下结论。我想在这里谈的不仅仅是悲伤，这一种情绪，我还希望能延伸到更广的范围，让我们能从容应对自己的情绪，不被自己的情绪奴役。
有的时候，我们会觉得悲伤并没有什么不好。的确，我们的情绪反应，本无好坏之分。它只是我们对外界刺激处理后的一种反馈。拿悲伤来说，也许你正等着悲伤的情绪涌上心头，来完成你的一部伤感的小说、一首诗歌，或者作为演员的你正准备进入角色。而且在一个集体悲伤的氛围下，唯独你显得乐呵呵的，那也许相当糟糕，你会渴望悲伤。但是，情绪在很多时候会左右我们的决定和判断，常常使我们做出懊悔的决定和愚蠢的选择。
我们该怎么办？
想开点、一切都会过去的、你需要振作起来。我肯定你还听到过更多的解决方案。
我们面对悲伤时，总会有人劝我们，我们自己心里也知道应该怎么样。甚至我们会对这样的劝解感到反感和多余：“我难道不知道吗？我又不是精神分裂，说开心就开心？”道理我们都懂，但就是没办法。前几天看到知乎上学霸猫的一篇文章：听过这么多大道理，依旧过不好这一生。我们假设了自己的失败，把所有外界的评价和标准看做一切，而完全不在乎自己，否定了自己内心的感受。我们听了很多道理，但对于我而言，有什么意义？人们常说：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。这个道理也许对于你有用，对于我的不幸却可能毫无作用。我们一味地听从别人，相信别人，却从不考虑自己。
情绪是我们对刺激的一种反应，而做出什么样的反应，取决于我们固有的一些程序。你时常对面挫折选择退缩和放弃，那么你就在不断强化这样的程序，所以每次你遇到问题都会放弃。就像是一条越来越粗的“绳子”，它对你的控制也越发强大。我们可以尝试改变自己思考的方式或者角度来避免继续沿着“绳子”走下去。同样面对失败，走原有程序，我看到的是失败这个结果，随后的反应是放弃。而你可以换个角度看看过程，那里也许有些许收获，这样你就会产生不同的反应，更积极的反应。试着从积极的角度来分析问题，你可以试着用一些积极的问题来思考：我从中得到了什么？对我而言，有什么值得高兴的？
我们的情绪不仅与思考有关，还与我们的生理情况有关，有研究表明你在行为上表现出某种情绪，即使是装出来的，也会激起生理反应。你假装出来的愤怒和你正真的愤怒在身体上的表现是完全一样的，心跳加快，呼吸急促等等。而且这是双向的。生理行为也能带动思想上的情绪。你和你的朋友发生了争吵，你首先去思考你自己，你知道此刻你很愤怒，你的肾上腺素大量产生，你可能做出过于激烈的反应。如果你意识到这一点，我相信接下来你肯定会更理智一些。你也可以假装自己很放松，通过调节呼吸，转移视线等方法。
不要给我们的情绪贴上好与坏的标签，在这正反之间，取决于我们的选择。你可以选择沉浸在悲伤中难以自拔，也可以选择倾听自己的声音，在悲伤中找到那一丝温暖和希望。
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