一周睡眠记录
周日
反思：大宝周末回家，总是担心他看手机，睡太晚，所以晚上睡得迟，半夜起来给孩子关灯
周一
反思：周一睡眠质量有所提升，深度睡眠时间延长，回看自己，心情好的原因，送儿子返校，和儿子开玩笑，临别时儿子开心的背影，让我心情舒畅.
周二
反思：晚上太热，我没有开空调，女儿半夜口渴起来喝了两次水，深度睡眠太少，下次睡前温度太高，可以尝试开空调.
周三
反思：睡前思虑过多，大脑兴奋，因为端午节要开车带妞回奶奶家，预想未来还没有发生的开心事，导致早醒.
（未完待续）
病因：起得早，睡得晚
症状：白天精力不足，情绪不稳定
治疗方案：
1.中午小睡40分钟
2.上午完成大部分的脑力劳动
3.两餐之间增加点心时刻（坚果或者水果） 调节葡萄糖水平
4.白天的思绪全部记录下来，天马行空的想法都可以，不管逻辑，不管错别字，不管会不会有人笑话，只为记录自己的想法.不要去思考了可不可以.
5、坚持运动，每天都有心率从低到高和从高到低的变化过程，增强身体抗压能力.
6.白天、睡前和孩子有充分互动的过程，全然的陪伴她，哪怕只有30分钟，否则，孩子会在睡前特别兴奋，让孩子白天精力充分释放，晚上才能和大人同步，这一点很重要.
7.晚上的各种打卡，提前完成，除了睡眠的打卡，睡前完成，其余的，都可以在8点左右搞定，否则，因为打个卡，睡前又会刷手机至少30分钟，
8.手机充电最好放在卧室外面，设置好锁屏静音模式.无打扰，
10.睡前洗漱、泡脚，可以读一会书，安静的冥想一会，（音乐自动设置停，不要手动关音乐啥的）最好别读小说，会让大脑兴奋的事情，咱不做.
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