高山上的流云，有晴也有阴
发现身边的幸福
每天收集幸福感
感谢今天的情绪释放，一天内哭了两次鼻子，所有的情绪都随着眼泪出来了，不哭不通呀，哭完了想想当下能做写什么来满足自己的需要。还是要自己强大，不仅仅内心的强大，还有外在实力的强大。
今天主要说的是关于选择，陈海贤的《了不起的我-自我发展心理学》中说：
改变，你一直都有选择
我很痛苦，我渴望改变，但我没有选择。
为什么没有选择呢？他们把问题归为难以控制的环境，归为充满敌意的社会，世界的不公平，或者自己无法改变的家庭和过去。
这些外在因素在不停地影响他们，让他们觉得自己没有选择。
关于改变，你其实一直都有选择。
· 当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；
· 当你待在一个只能满足温饱，没什么前途的公司时，你已经做了选择；
· 当你用拖延躲避工作压力时，你同样做了选择。
改变是一种选择，不改变也是一种选择。
你为自己不改变所找的所有借口，像是没钱、没时间、太麻烦、没必要……它们统统都是你的选择。
甚至连你告诉自己“我没有选择”，那也是你的选择。
我希望你换一种思维方式，不是思考“谁对谁错”，而是思考“有用没用”。
改变需要勇气
改变需要自省
象与骑象人
人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。
大象脾气的三个特点：力量大，它是受情感激发的，它事受经验支配的。
期待的好处是我们想象中的好处。比如：
· 我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；
· 不拖延，会更高效、更有成就感；
· 坚持健康饮食会让我们的身体会变得更好。
但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。
相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
· 期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
· 期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；
· 期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。
当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
改变的本质：创造新经验
感恩一切的发生，每一次都是改变你的机会，今天让我知道了我还有选择，我有能力做出选择，我选择改变，不管有没有条件，没有条件创造条件也要改变。
改变是我选择的策略，满足我的价值感，安全感，成就感，自由感等需要，我愿意承担学习的付出，多苦都愿意承担。
谁痛谁改，不改说明还没痛到极致。
今天非暴老师分享：
遇到问题四步骤
1.这是谁的事？
2.谁为这件事承担后果？
3.我的情绪来自于我的什么需要没有满足？
4.我当下能为满足我自己的需要做什么？
今日读书：
将欲取天下而为之，吾见其不得已。
天下神器，不可为也。为者败之，执者失之。
是以，圣人无为故无败，无执故无失。
故物或行或随，或歔或吹，或强或羸，或挫或隳（huī）。
是以圣人去甚，去奢，去泰。
译文：
想夺取天下拿来任意妄为的，我看他永远也不会达到目的。
天下，是神圣的存在，不可任意妄为，不可用力把持。任意妄为就会失败，用力把持就会失去。
所以，圣人治理国家采取无为之道，所以不会失败，不用力把持，所以不会失去。
那些世间万物，有前行有后退，有缓和有急切，有刚强有羸弱，有安稳有毁灭。
因此，有道的圣人要清静无为，顺应自然，去掉极端、奢侈、过分的东西。
作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；
非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。
做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。
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